在我们的日常生活中，许多人特别是白领朋友们，有经常不吃早饭的习惯。其实，这对人体健康来讲，危害是相当大的。因为，如果不吃早饭，会造成我们体内的血糖补充不及时，非常容易患上低血糖。低血糖最直接的表现就是头晕，而且用天旋地转来形容都不过分。因此，从健康角度，我们一定要重视早餐。

很多人都有过这样的经历，没吃早餐，一上午都会觉得头昏昏沉沉;或者走在炎炎烈日下，忽然觉得眼前一黑，其实，这些都有可能是低血糖在作怪。

不吃早餐、节食或运动过量、长期暴露于高温下，都可能造成血糖过低。需要注意的是，低血糖的一个特定“易感人群”就是孕妇，原因主要是妊娠剧吐导致的进食不足。不管何种原因造成血糖过低，立即“升糖”都是当务之急。

其实，最简单有效的办法，就是冲一杯白糖水或蜂蜜水饮用，其中的葡萄糖不需经过分解，能直接进入血液，起到迅速缓解低血糖的作用。同时，一些精制过的糖块、口服葡萄糖也同样有很好的效果。

这里也许有人会问，是不是所有甜食都能起到“升糖”的作用呢？其实不然。比如巧克力，虽然是甜食，但其实它只是一种高脂肪高热量的食物，含糖量并不是很高，因而缓解低血糖反应的效果也不是那么明显。相反，没有甜味的面包、馒头、饼干等主食，因为其中含有大量碳水化合物，进入人体后能分解释放葡萄糖，也能起到“升糖”的作用。此外，如果条件有限，水果也可以作为“升糖”的选择，尤其是葡萄、西瓜等甜味水果。

在上面的文章里面我们介绍了血糖过高和过低都是会影响到我们的身体健康，所以我们一定要让自己的血糖维持在安全的范围内，上文详细分析了低血糖出现的时候吃巧克力到底有没有用，相信阅读了上文，以后大家就懂得在低血糖出现的时候吃巧克力效果并不是很明显。

读了上面的内容，我们最大的收获就是提高了吃饭进食重要性的认识。在此，小编想特别奉劝一些喜欢苗条身材、刻意节食来减肥的女性朋友们，千万不能不吃饭，否则得了低血糖就因小失大了。千万要健康减肥，不能不吃饭。