谁不希望自己能够拥有迷人的纤细的小腿呢，但是偏偏就是小粗腿。怎么瘦腿呢？实腿粗的原因因人而异，如何瘦腿也要按体质来，我们的生活习惯将会影响自己的腿部的完美程度，调整作息和饮食就是很好的瘦腿方法。

自己的腿粗是哪一种？

1、腿粗的原因就是肥胖，如果你的腿部是肉软、软软的，小腿不是很结实，肌肤看起来也是松松垮垮的，那么继续下去你的臀部也会变得松松垮垮的。

2、腿粗的原因就是太壮了，腿部的肉肉非常的结实，看起来没有那么白，而且还有肌肉的感觉，大腿也不那么松松垮垮的，就是太粗了，这是肌肉型的。

3、腿粗还有一种原因就是因为“肿”，纤维合度的双腿，以为长期坐着、长期站着也会导致腿部负重发生，尤其是经常在空调房间工作的上班族更容易看起来腿粗。

有的人就是单纯肥胖或者是腿壮，有的人是因为负重，观察下自己的情况，想想自己是有什么样的生活习惯了，针对不同的肥胖问题我们可以有不同的解决方法。

肥腿族练功要诀

1、要适度运动。我们发现经常腿部的肉肉松松垮垮的就是因为不爱运动导致的，或者是因为大量的运动突然某一天不做运动导致的，比如运动员、跳舞的朋友们，适当的运动，有助于肌肉的结实，给我们更好的线条出来。

2、想要打造完美的腿型那么我们在日常生活要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。腿部肥胖的人就是因为吃主食比较多，这也是导致我们肥胖的主要原因。

3、以冷热交替的方式来促进腿部循环，解决腿部浮肿状态。

壮腿族练功要诀

1、运动要适度。瘦腿运动要适当，不要刻意的锻炼发达的肌肉，否则将会让你的腿变得更粗，而且无法瘦下来。

2、运动过后放松一段时间，尤其是通过按摩的方法让自己放松下来有助于我们腿部的健康。

3、不要常提拿重物了，经常提重物将会给我们的腰背带来负担了。

浮肿腿练功要诀

这就需要我们多吃点清淡的食物少吃盐分多的食物，否则将会导致水肿，经常来个浴盐泡澡的方式，可以解决肌肤废旧的角质层，而且肌肤也变光滑了，躲到户外走走，让自己流汗，不要在冷气房间中时间太长。