办公室白领七妙招防背痛 坐办公室背疼怎么办
2023-04-13
更新时间:2023-03-31 13:31:20作者:无忧百科
减肥是很常见的事情,减肥的方法比较多,在减肥的时候,都是可以适当的选择一些减肥方法,运动减肥、饮食减肥都是很好方式,这些减肥方法对人体健康,都是没有任何损害,而且在使用这些减肥方法上,都是可以放心选择,那睡觉减肥法如何呢,也是很多人不太了解的。
减肥的方法种类很多,所以选择之前,也是要对减肥方法进行很好的了解,那睡觉减肥法如何呢,下面就详细的介绍下,使得对这类减肥方法有着更多认识。
睡觉减肥法要点:
要点1:有规律的睡眠时间
将起床时间向前推7个半小时,就是你每天应该上床的时间了。如果双休日你与男友或者朋友有约,那么请相应地将起床时间向后推1~2个小时,但必须保证7个半小时的睡眠。
关键点:每天坚持7个半小时的睡眠,睡眠时间越接近这个目标,瘦身效果越明显(当然,并不是说睡得越多,瘦得越多)。
要点2:良好的睡前习惯
睡前45分钟开始,可以做一些有利于睡眠的活动,比如:阅读、沐浴,让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑,把手机调到静音,以免眼睛感受到光线,把醒来的讯号传送给大脑,降低褪色素——促进睡眠的激素分泌。
要点3:戒掉咖啡因及酒精饮料
下午2:30之后,你就不能再碰那些含咖啡因的饮料了,茶及苏打水也在禁品之列,睡前3小时,不可再饮酒,酗酒会令人昏睡,但是得不到深度睡眠,酒醒之后你还会彻夜难眠。
要点4:寻找适合你的最佳睡眠时间
不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间,有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒,那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床,直至找到最理想的睡眠时间,这个过程大约需要1周时间。
通过以上介绍,对睡觉减肥法要点都是有着很好的了解,因此对这样减肥方法选择的时候,都是可以放心进行,不过要注意的是,对这样减肥方法使用的时候,也是要长期进行,这样对减肥,才会有很好的帮助。