生理期减肥(生理期减肥掉秤快还是慢)

更新时间:2023-03-31 13:31:04作者:无忧百科

生理期减肥(生理期减肥掉秤快还是慢)

说到了生理期,相信很多女性都认为生理期是每一个月比较痛苦的一个时期。但是很多女性朋友都不知道,只要学会利用生理期这段时间,就能够快速地达到瘦身和减肥的效果了。其实生理期是非常适合减肥的,而且效果是比较明显的,因此各位女性朋友一定要好好利用每个月的这个时间,在配合一定量的运动和饮食,就能够成功地达到减重的目的了。那么到底生理期减肥需要注意什么呢?

其实生理期减肥主要分为了四个时期,但是并不是这四个时期都适合减肥的,有的时期是需要好好地休息的,而有的时期就要开始做适量的运动了,因为这是减肥的最佳时期。那么到底生理期减肥哪个时期最有效呢?

生理期减肥

生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。

第一周,生理期开始(月经拜访)

肌肤状态: 这一周,生理期前长的痘痘留到现在,肌肤易出现浮肿、干燥、暗沉、敏感等状况,黑眼圈明显。减肥适应度:不好。

经期一般只会有水分滞留问题,并不会囤积脂肪,更重要的是,由于经血的流失,我们的身体本来就元气大伤,如果你还要变本加厉,不增反减,身体肯定是吃不消的。所以,这周最好以休息为主。

第二周,卵胞期(月经刚走)

肌肤状态:美女们的精华7天,这个期间身体的新陈代谢最活跃,毛细孔最细,肤色最有光泽,同时,影响胸部丰满的卵巢动情激素也是24小时疯狂而等量地分泌着,太平MM们,我们的福音来了,要变美变瘦趁现在咯。减肥适应度:好。

科学证明,从女性月经开始日算起,第11、12、13日,以及第18~24日都是丰胸及瘦身的黄金时机。第11~13日为丰胸最佳黄金期,第18日之后7天为次黄金期,第8~15日则是瘦身的美好时光。

第三周,前黄体期(排卵的一周)

肌肤状态: MC离开一周,开始进入排卵期,体温升高,容易因紫外线产生黑斑,而且极易出油。还有哦,丰胸的次黄金期又来了!减肥适应度: 好。

推荐:本周是丰胸的次黄金期,再坚持上周的锻炼和食谱之余,要加紧运动。前一周已对肌肉进行锻炼,身体早已处于高新陈代谢状态,此周加入有氧运动进行巩固和加强,例如,游泳、有氧舞蹈、跑步、打球,就算运动激烈身体也能负担,不容易因劳累而放弃。

第四周,后黄体期(月经再来)

肌肤状态: 一个月里肌肤最糟糕的时候,完全无福利可言。油腻、痘痘、毛孔粗大、过敏,都会喜欢在这时出现。减肥适应度:不好。

推荐:巩固前三周的美丽瘦身成果,为下个月的美丽大作战养足精神。努力做到不要前功尽弃,好皮肤好身材就会在长期坚持中初见端倪。

生理期减肥的饮食注意事项

1、掌握“时期”自然减轻体重:女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化,也就是说在生理期间体重会微微减轻,生理期过后,体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期,你的减肥目的绝对可以达成。

2、在“最佳减肥时期”调整你的主食:当生理周期过后的第二天,就是你减肥的最佳时期,切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物,或是米饭、面包等食物),更要减少你糖份的摄取,这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。我们建议你在这一天多做些运动,只在午餐中摄取主食,早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜等,但不必减量。

3、调整主食的第二天做体操:因只在午餐中摄取主食,这样调整后的第二日,你就可以测测你的体重,应该可以减少1公斤(2斤)。在吃早餐前,来运动运动,利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪,从而达到瘦身的效果。但必须切记,一定要在吃早餐之前做,否则,不但不能减肥,而且还会反弹。

4、相隔一周再调整你的主食:当你体操做完后,就可恢复到正常的饮食习惯,等到一个星期后的同一天,再按照步骤2和步骤3从新循环一次。但要注意的是,在生理期来临之前的几日,以及生理期间,由于减肥效果并不是很好,而且本身的体重也会稍微减轻,因此该停止以上一切动作,等到生理期过后,再继续减肥计划。

看完了生理期减肥的注意事项还有减肥的最佳时期,相信各位女性已经有所了解了。生理期减肥的最佳时期主要是第二周和第三周为主,这两段时期对于燃烧体内的脂肪是非常有效果的,而且还有丰胸的效果呢。大家不妨尝试一下利用生理期减肥吧,相信你会有意想不到的效果的!

本文标签: 生理期减肥  

为您推荐

上班族久坐腰酸背痛怎么防(如何解决上班族腰酸背痛)

你是不是在上班时常常感到腰酸背痛呢?那么你知道该如何预防吗?下面就来看看给您带来的关于上班族如何预防腰酸背痛的相关介绍吧!

2023-04-13 07:32

三招解决办公室腰疼的困扰(办公室腰疼怎么缓解)

办公室的工作看上去好像很好,不累,但是办公室一族却也是腰痛现象的高发人群,那么办公室腰痛怎么办呢?下面就来看看吧!

2023-04-13 07:32

中年白领女性三大健康死穴,中年女性常见的健康问题

中年女性要想健康,关键要注意爱护韧带、检查乳腺和进行心理调整。尤其是中年白领女性更应该对自己的健康关注起来。

2023-04-13 07:32

办公室女人最容易肾虚,

其实,“男怕伤肝,女怕伤肾”,这句俗语早在千年前就揭示出女性补肾的重要性。那么办公室女人肾虚都是什么原因呢?下面就来看看吧!

2023-04-13 07:32

Office一族养生好方法(office使用技巧大全)

在办公室里也有其养生方法,办公室一族该如何养生最好呢?有什么好的养生方法呢?下面就来看看的介绍吧!

2023-04-13 07:32

办公室白领七妙招防背痛 坐办公室背疼怎么办

坐办公室的白领不知有没有这样的感觉,不管你是在写字、做家务,还是驾车,背痛都会在你毫无察觉的情况下对你发起突然袭击,所以你必须防患于未然,及早预防。

2023-04-13 07:32