肥胖一直很多女性朋友们所纠结的问题，谁都想要拥有一个美好迷人的身材，因此有些身材比较臃肿的朋友们为了迎接夏天的到来，不停的在寻找减肥的好办法，因为只有找对了才能够快速的减肥，才能够事半功倍，不然效果就会恰得其反。有些朋友们会问月经后一周减肥可以吗？

其实减肥只要找对了方法也是很简单的，如果朋友们想要快速的在月经后一周减肥，可以通过饮食细节来进行，既不用节食还能够吃到美味的饭菜，下面的文章介绍了几种饮食减肥方法，一起去学习学习吧。

NO.1

1.早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

2.中餐一碗饭+菜。

3.晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。

4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)。

5.配合适度运动。

NO.2

1.起床后...两杯水。

2.早餐...蔬菜汁200cc。

3.中餐...优酪乳500克。

4.晚餐...蔬菜汁200cc。

5.就寝前...1-2杯水。

另外还有几种经期减肥食谱：

(1)午餐正常餐。

早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克。

(2)晚餐采正常餐。

早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量。

(3)早晚餐优酪乳。

早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)。

☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食。

NO.3

1.早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。

2.苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。

☆苹果餐吃一天就够了。

NO.4

1.早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。

2.中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。

3.晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。

☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆。

NO.5

1.第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

2.第二三天：正常饮食(但不能大吃大喝)。

3.第四天：只喝蜂蜜。

4.第五六天：正常饮食。

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

NO.6

1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

☆服用此经期减肥食谱时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

注意事项：

减肥，其实不难，除了以上的经期减肥食谱继续坚持使用的话，还要注意：

1.绝对不吃宵夜，少吃零食。

2.三餐都要吃(八分饱即可)，但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。

3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。

4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)。

5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少。

6.食物之烹调，减少用油。

六种饮食方法，朋友们通过文章的讲解您应该都了解了吧？想要在月经后一周减肥，达到好的减肥效果，大家可以尝试一下上面的几个方法，但是无论是用什么方法来减肥，重在坚持，相信一定会看到效果的。在减肥期间，文章讲到的注意事项，希望朋友们也能够了解。