夏天来了，你也在减肥吗？很多人为了减肥都会选择喝一些低糖低卡的“健康饮品”。不过这些貌似“很健康”的饮品却很可能成为你减肥道路上的绊脚石哦！今天就来告诉你哪些“健康饮品”其实「很长肉」！

1.低卡零卡饮料

营养专家不止一次表示，最让人难以警觉的便是所谓的“零卡饮料”。为了降低卡路里而使用人工代糖取代砂糖的部分。一般常听到“代糖为零卡”、“可抑制血糖值上升”的说法，但有研究显示定期摄取代糖将提高罹患肥胖、2型糖尿病及代谢症候群的机率。也就是说，因为零卡所以不会发胖的说法并非绝对，最好改变那些为了健康而每天喝代糖饮料的习惯。

2.100%果汁

大家可能会认为100%果汁上没有标示砂糖等添加物，对健康不会太差，但恰恰100%果汁也是不能常喝的一种饮料的一种。

水果中所含的糖份称为“果糖”。但其实果糖比砂更容易转变为中性脂肪被身体吸收。直接食用水果不过量前提下，也能同时摄取纤维质，稳定消化及吸收。但变为果汁的话，将容易摄取过量且无食物纤维而使吸收过快。现榨的新鲜果汁当然好喝，但只能偶尔饮用，不能长期饮用。

3.运动饮料

市面上许多运动饮料都相继推出了“零卡路里”版本。但仔细看这些运动饮料的原料会发现，标示着“砂糖、高果糖液糖、果糖”。也就是说，不管哪种饮料里面所含最多的都是砂糖。当然这些饮料都含有运动所需的矿物质及胺基酸，但都只有微量。多喝了会有砂糖摄取过量的危险。为什么明明经常运动却没有变瘦？也许就是因为平常总喝运动饮料！

4.特定保健饮料

一瓶饮料标示了特定保健功能，就让人有对健康有益的感觉，但是喝这些保健饮料同样需要特别留意。

市面上有些可乐，因为其成份“难消化型纤维”含有抑制脂肪吸收及增加排出的功能，因此被标示为特定保健用。这些特定保健饮料的确可能有抑制脂肪吸收的效果，但这类可乐为抑制卡路里而使用了阿斯巴甜等代糖，因此和低卡、零卡饮料一样需要警惕。

放下手中这些看起来“建康又好喝”的饮品，在不知不觉中，你就离减肥成功又近了一些！