我们发现现在周边肥胖的人是越来越多了，肥胖的出现不但影响了我们的身材而且也容易带来一些疾病，所以我们一定要想办法来减肥才行，有一些朋友可能体重并不是很重，不过却容易在局部堆积过多的脂肪，例如有一些朋友背部容易出现过多的肉肉，下文我们介绍一下瘦背的一些运动。

1毛巾：将毛巾打结成球状。脸朝上，手腕向侧摊开放在地板上，将毛巾球夹在膝盖之间，尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部

2将两边膝盖拉近胸部，并向旁边倾倒。脸面向和膝盖不同的方向。

3另一边也同样照做。练习8~15次。

4毛巾的长度：将毛巾绕到腰部后方，约腰边到腰边的长度。

趴着，两腿轻轻的打开。把毛巾移到腰部，手心朝下握住毛巾两端，把毛巾往下拉，张开固定

5膝盖伸直，单脚和上半身同时挺起。腰部骨头贴在地板上，并将脚抬起。

6另一只脚也同样照做。练习8~15次。

在上面的文章里面里面我们介绍了肥胖带给来的烦恼，我们建议肥胖的朋友要想办法去减肥才行，如果发现背部的脂肪过多，可以采用我们上文介绍的方法来瘦背，上文为我们详细介绍了瘦背的一些运动。