最近有不少的朋友都会去健身减肥，进行一些有效的健身运动，比如做瑜伽了，还有的朋友去健身房进行健身，跳舞都是不错的减肥运动，虽然说运动能够减肥了，尤其是在运动之后的女孩子，很不注意饮食的，觉得少量的饮食能够起到减肥效果，其实健康饮食才可以的，在减肥完之后应该吃什么好一些呢？

身减肥以后再配合这个减肥食谱效果很好。这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。

可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋(或一片火腿)，配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果)。

如果一个人进行了一段时间的健身运动之后，身体会有不少的消耗的，如果不通过饮食来补充能量的话，长期这样就会变得特别的体虚，就很容易出现身体很多方面的疾病的，所以对于减肥健身来说需要重视合理的饮食的，希望上面的健康饮食能够保证减肥的效果的。