看点凡是父母，都希望孩子未来能幸福快乐。但如何追求幸福？今日，哈佛大学这项长达85年的研究，就像一束明亮的灯光，照亮了我们探求幸福的道路。而这个用科学方法来探究“幸福”的结论，或许颠覆了我们长久以来，有关金钱、声望等幸福因子的认知……

文丨Jennifer 编丨Lulu

可怜天下父母心，没有父母不希望孩子能有一个幸福美好的人生。

哪怕是拼命搞军备竞赛、将娃卷上天，也无非是希望通过教育这一途径，为孩子未来的幸福人生增添更多砝码。

可是，究竟什么才是幸福人生最大概率的保证？这个问题玄而又玄。

一项针对千禧一代的调查中，76%的受访者表示，富有是自己的首要目标；50%的人表示，是出名；此外，还有事业成功。

毕竟，金钱、名利、事业有成，这些是可以量化的，而“幸福”二字却很缥缈。究竟何为“幸福”?

哈佛大学一项成人发展研究，通过长达85年、覆盖724名参与者和他们1300多名后代的跟踪调查，给出了答案。

它也成为有史以来，对人类生活持续时间最长的纵向研究，记录了很多人完整的一生，对他们的人生轨迹和所思所想，进行了客观的实证探索。

哈佛医学院精神病学教授罗伯特·瓦尔丁格博士，是这项研究的第四任主任，他在最新出版的《美好生活》一书中，首次披露了这项研究的完整记录，揭示美好生活与幸福的奥秘。

这项研究发现，人生最重要的幸福因子，既非金钱名誉，也不是成就与权力，而是人际关系的质量。

换句话说，美好生活，是在一个能赋予我们生命意义的关系网中得以维持的。

在个体越来越走向竞争、孤立的大环境下，为孩子构建良好的亲子关系网，让孩子有与他人联结和社交的能力，反而是家庭教育中更为重要的环节。

作者甚至认为，基础教育也迫切需要增加“关系”这一课，帮助学生提升自我意识、识别和管理情绪，拥有打造良好人际关系和亲密关系的能力。

什么样的人更容易幸福？

时间回到1938年。这一年，哈佛研究项目开始了对两组群体的追踪调查：

第一组是哈佛的大学生群体，他们来自于不同的阶层和家庭，都在二战期间完成大学学业；

另外一组是波士顿最贫穷区域的男孩。他们来自于20世纪30年代波士顿麻烦最多、最底层的家庭。

研究人员会定期对每位青少年和他们的父母进行访谈和问卷调查，长达十数年，此后又陆续加入了他们的伴侣和子女，进一步追踪他们的人生走向。

后来，这群青少年长大成人，进入社会各行各业。有的成了工人，成了律师、泥瓦匠、医生，还有一位成为美国总统。还有的成了酒精依赖者，一些患上精神分裂症。

有的从社会底层一路爬升到上流社会；而一些人却沿着相反的方向走过这段人生旅程。

研究者发现，无论出身哪个阶层，无论他们的人生开局是抽中彩票，还是一塌涂地，对于个体的幸福感、乃至晚年健康来说，有一些共性因素值得关注。

其中，因果关系最密切、最容易形成幸福分水岭的，居然是“人际关系”指标。

比起事业、声望和金钱，更影响一个人的长寿和身心健康的，反而是形成并维持良好关系的能力。

“你的人际关系如何？和原生家庭关系好吗？跟子女关系好吗？有没有相伴超过十年的伴侣？有好朋友吗？”回答Yes和No的群体，在人生幸福满意度上有很大的差异。

当研究人员对调查对象的家庭进行访问时，会从多个方面，了解他们的家庭生活是什么样的。

诸如，他们的父母有多严格或多仁慈？父母与孩子之间是否有一种持续的积极的情感联结？家庭成员经常吵架吗？简而言之，家庭环境对一个孩子有多少温暖和支持。

通过追溯很多人的一生，我们会发现，一个在早期家庭生活中拥有更亲密和温暖经历的孩子，哪怕未来的人生经历很多挫折和意外，他们也更容易和伴侣、他人建立联结、依赖和支持关系。

研究数据显示，有着温馨童年的调查对象，一半都达到了“最佳成人发展”；而童年经历糟糕的孩子里，只有八分之一达到同样的最佳发展水平。

研究还发现，假如一个孩子幼年时得到过爱与温情（不一定来自父母，也可以是其他人），他长大后会更容易交到朋友，也更容易建立稳固的亲密关系；

此外，他在社会上的处事和应对方式，会让别人倾向于靠近而非疏远，也就更容易获得事业成功和高薪。

一个有良好温暖的关系的人生，就好像有很多层的保护网。即使在人生中遇到不可避免的重大挫折、意外，也会被这一层层网托住。

而温馨有爱的童年，正是许多人最初的安全网。

越来越孤独的少年

亲密关系对于幸福人生如此重要，与之相对的却是，现代社会正涌现出一股严重的孤独潮。

最新数据统计，一项来自世界各地5.5万名参与者的在线研究显示，每3个人里就有1个人说自己经常感到孤独。这些人中，最孤独的群体是16-24岁。

随着对人际需求的提升，孤独感也在青少年时期凸显。

身心孤独，正在成为青少年抑郁现象背后，一个不容忽视的推动因素。近年来的研究，也大多将孤独感作为抑郁的先行因素，发现陷入孤独的孩子，更容易走向抑郁。

有一位心理咨询师在网上分享了一个故事。

来访者中有一位13岁女孩，在升初中后，总是闷闷不乐。她的妈妈找到了心理咨询师，希望能开导开导女儿。她说，孩子在学校表现不错，和同学没什么矛盾，在家也乖巧懂事，而且成绩好，多才多艺。为什么会这样呢？

和女孩聊了几次以后，咨询师发现，这个在别人眼里很优秀的女孩，其实已经被巨大的孤独感所吞噬。她在日记里写了一首诗：

“我坐在拥挤的教室，

站在沸腾的操场，

穿过喧嚣的城市......

每天做很多事，

但都抵挡不过内心巨大的荒凉。

也许，我的心里，

住着一个苍老的小孩。”

造成今天的孩子越发孤独的原因，是多方面的。其背后，其实是学校、家庭、整体社会环境的共同作用。

比如，今天的孩子，在真实世界中与同龄伙伴，缺乏自由社交的环境；

高竞争的学业环境，让他们普遍有“恐弱”“恐慢”的心理；

很多孩子与家庭之间的情感联结缺失、断裂；

家庭、学校对孩子的评价体系过于单一化… …

在这样的环境下，孤独，成了现代社会的底色，哪怕是“优等生”，也难以逃脱。严重情况下，它甚至可能成为一个孩子的童年创伤。

哈佛研究还发现，一个孩子童年的孤独，可能跨越数十年，影响一个人的成年后的家庭生活，甚至和下一代之间养育关系。哪怕他已取得了世俗的成功。

约瑟夫，是研究项目的第一代调查对象。他出生于一个较为贫寒的家庭，父母因为忙于农场生计，对他疏于陪伴。他在小小年纪，就培养出自力更生的能力，并考进了哈佛大学。

哈佛毕业后，在朋友和家人眼中，他稳重靠谱，事业有成，对家庭负责。但是，在妻子、女儿眼里，却好像从未完全了解他，他们之间缺乏内心的深度联结。

在亲密关系方面，约瑟夫是缺位的。他始终无法克服一个核心的、根深蒂固的恐惧——不愿向他人敞开心扉，哪怕是最亲密的人。

研究人员发现，这受他的成长经历所影响，源于他更深层次的心结——惧怕成为他人的负担。从小开始，他就习惯了保持独立、不依赖他人、也不展示脆弱的一面，这是让他感到安全的生活方式。

约瑟夫度过了孤独的童年，却在成年后的漫长岁月里，难以联结亲密关系。

罗伯特教授表示，“人类需要温暖的关系”，是一个刻在人类基因里的事实。

几万年前，智人幸存下来是因为他们的社会性，几万年后，人类的身体和大脑也已经进化到需要与其他人联结的状态。

研究人员还做了许多探究社会联结与死亡风险关联性的调查，结果显示：社会联结越紧密的人，在任何年龄阶段的死亡风险都越低。这一点是不分国界、不分阶级、不分性别的。

而孤独对人的影响，不仅有心理层面，还有生理层面。他们会对疼痛更加敏感，免疫系统会受到抑制，大脑功能减弱，睡眠质量降低，更加疲惫和易怒。

亲密情感纽带的建立，对成年人和儿童都具有重要意义。越是在高度竞争性、高压状态下的现代社会，更是如此。

眼下，孤独的个体，越来越多。但是对个体的健康和幸福而言，每个孩子更需要的是爱、联结和归属感。它并非可有可无的奢侈品，而是幸福的根基。

当务之急，

是构建亲密关系

哈佛这一研究项目，给我们最大的启示，就在于让我们重新审视，如何才能帮助一个孩子最大程度地拥抱幸福人生；

也让我们重新思考，以破坏亲子关系为代价的鸡娃，究竟是不是一种舍本逐末的行为；挤占孩子同伴社交、却用各类补习班填满，是否真的可取……

在这个日益孤独的社会，构建亲密关系，重视人与人的联结，让孩子感受到与自己、与其他人、与这个世界的联结，可以帮助他们更好地应对孤独，走出内心的孤岛。

具体可以怎么做？罗伯特教授也给出了一些实操性建议。

1.家人之间的相处和沟通模式

每个人都会从孩童时期原生家庭的相处模式中，继承一系列的习惯、观点和行为模式。这些无意识的继承，也会影响孩子未来与他人建立关系、相互支持的方式，以及交往的能力。

其中，有一项非常重要的联结，就是处理情绪的能力。

家庭成员之间如何处理和化解情绪问题，往往对孩子的人际交往有深刻的影响，也会直接影响到亲子关系的质量。

罗伯特教授提出的伴侣之间的相处方式，其实在亲子之间同样适用。

比如，当孩子遇到让你感到苦恼、失望、愤怒的事情时，我们在释放原始情绪之前，不妨停下来看一看，自己在想什么。“为什么此刻我会有这样的情绪？我的生气/愤怒/失望的原因是什么？它从何而来？”

这些也可以变成换位思考，解读对方的感受。“为什么此刻他会有这样的情绪？为什么他会做出这样的行为？”

“反思性倾听”这一技巧也很重要。亲子沟通过程中，父母不加评论地倾听，往往比好为人师，更有效果。

在倾听基础上，我们还可以提供一些个人理解上的反馈，培养亲子间的共情基础，比如，“你这么做是因为.....对吗？”

还有一种提高情绪处理能力的方法，是“自我疏离法”，也就是试着从对话中“后退一步”，跳脱出来，站在局外人的角度，去看当下的问题。

无论如何，亲子沟通和相处的关键，是我们能在情绪上稳定住、慢下来，向孩子表明我们正在努力理解他。

2.家庭生活中的仪式感

日常生活中其实有很多建立家庭亲密关系的机会，比如，家庭共餐，就是最简单有力的一项仪式感。

研究人员发现，家人聚在一起聊天，对孩子的成长特别有益。而定期的家庭聚餐，能带来孩子更高的平均成绩和更高程度的自尊，同时也降低了药物滥用、青少年怀孕和抑郁症的发生率。

现代家庭生活的节奏很快，餐桌，往往是每天难得的亲子对话和交流场合。因此，家庭共餐是一个非常好的促进亲子关系、了解彼此生活的机会。

无论是热点话题的探讨、彼此的喜好分享，还是家庭成员克服重大挑战的经历等等，都是极好的对话素材。

埃默里大学心理学家马绍尔·杜克，在20世纪90年代致力于研究美国家庭。他发现，当面对困难的时候，那些熟知家族故事的孩子，会表现得更好。

对家族故事的了解包括，“你知道你的（外）祖父母在哪里长大吗？你知道父母在哪里相遇吗？你知道家里发生过某种可怕的疾病或者事情吗？你知道自己出生的故事吗？”

通过实证研究发现，孩子们对于家族历史知道得越多，他们就越有控制自己人生的意识，自尊心就越强，也就越相信自己可以为家庭带来更大的成就。

同时，对家族史的了解，能让孩子产生家族归属感，也让一个孩子克服困难、适应社会的能力更强。

3.增加社会情感教育

罗伯特教授认为，基础教育在阅读(reading)、写作(writing)和算术(arithmetic)之外，还应该增加一个重要内容：关系(relationships)。

其实也就是我们今天所说的社会情感教育。

在这类教育中，孩子们可以发展自己人际沟通、社会交往，以及识别和管理情绪等方面的能力。未来，社交健康，也应该成为健康教育的核心内容。

跨越年龄、种族、性别和阶级的研究表明，参与过社会情感学习的学生，与没有接受过这种教育的学生相比，表现出对同伴更积极的行为，也有更好的学习成绩、更少的行为问题，以及更少的情绪困扰。

如今，全世界都开始重视社会情感教育。社会情感教育实施的最佳地点，除了学校，还有家庭。

哈佛研究中成千上万的故事告诉我们，每个人生来就有与他人联结的需求，这种联结的需求是美好生活的基础。

诚然，生命中充满了各种意外之旅，偶然的遭遇和不可预见的事件，都可能将生命带向一个新的方向。但是，随着时间的推移，人际关系依然是成长中最刻骨铭心的记忆，是幸福体验的核心角色。

罗伯特教授说，“当我们学会如何去爱，如何敞开心扉接受他人的爱，当我们从自己的经历中成长，并与他人联结起来时，美好生活就悄然出现了。”

参考文献：

1. 《美好生活 ： 哈佛大学跨越85年的幸福研究启示》，中信出版社；

2.《哈佛75年研究报告： 什么是美好生活》TED演讲；

3.《追踪724人的一生： 什么样的人容易幸福？ 答案颠覆想象》，中国青年报；

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