上周五，首次将四、六年级体测成绩计入中考总分的北京市过程性考核体质健康测试如期在海淀区开始。据了解，9月中下旬，西城八年级约14000名学生将开展体测；10月中下旬，西城四、六年级约39000名学生将迎来体测。

不少家长发来质疑，各区体测的时间和地点不同，会不会影响孩子的中考成绩？据了解，中考属于各区按照全市统一要求组织孩子参加考核，区内排名，区内录取。因此，在全区“统一时间、统一场地、统一器材、统一标准”的组织体育中考的基础上，对考生中考成绩不会产生影响。

值得关注的是，大多数家长都重视可拿到附加分的跳绳和50米跑、仰卧起坐等需要练习的项目，却常常忽视了一个在体测中占比15%的项目。

京教君发现，从小学一年级至大学四年级，在所有体测项目中，只有两个项目的权重始终不变。一个是肺活量测试，它需要一些吹气技巧；另一个是体重指数（BMI），只需要测量身高和体重。所以，BMI是所有体测项目中唯一一个没有任何技巧可言，却又占比很重的项目。而且，只要在日常生活中加以重视，孩子可以轻轻松松拿到满分。

北京各年级学生体质健康测试项目权重

占比15%的BMI项目
真的很容易拿满分？

什么是BMI？

BMI全称为Body Mass Index，即身体质量指数，又称为体重指数。但它并不只与体重有关，而是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。

它的计算公式如下：

BMI指数 = 体重（kg）÷身高²（m）

举例说明：50kg÷（1.50×1.50）=22.22

即一个小学六年级女生的身高为1.50米,体重为50千克，她的BMI=50/(1.50^2)=22.22（千克/米^2）。

根据下面的女生体重指数单项评分表可知，六年级BMI指数为14.2～20.8时属正常。上面例子里的女生，BMI指数是22.22，属于超重，那么她六年级体测中占比15%的体重指数BMI的分数，就拿不到满分100。

但是，这个女孩和她的家长也不用焦虑。因为，当BMI指数是超重或者低体重时，依然可以拿到80分。

市教委有关负责人曾表示，体育改革的初衷，是让更多学生都有得高分、得满分的机会。事实上，中考体育改革在降低选拔性，减少分数差距这方面确实实施了一些举措。比如，在分值设置上，良好以上就给满分。也就是说，BMI指数80分及以上，赋分后就给满分。

可以预见，除了个别孩子，绝大多数最后的BMI测评应该都可以拿到满分。

据了解，BMI是目前国际上常用的衡量人体是否健康的一个标准。中考体育改革之所以把BMI测评算入中考体育总分，真正的着眼点正是在孩子的健康上。

毕竟，孩子有了健康、有了良好的精神状态，才能更好地投入到学习生活以及各项考试当中，孩子的人生才能有更多出彩的机会。

要BMI满分

也要身高达标

据了解，虽然孩子们的BMI项目基本都可以拿到满分，但是在体测之外，不少家长都特别关注孩子的身高。

有时候孩子两个月一厘米没长，家长都会紧张得不行。毕竟，身高也和孩子的未来发展和职业规划密切相关。比如，飞行员对男性的身高要求为1米69以上。还有报考体校、军校、警校、播音主持专业等，都对身高有一定要求。

学生时代身体发育的重要阶段。如果孩子在这个阶段身高不达标，家长们应及时干预，因为他们的年纪较小，还有继续生长的潜力。一旦错过了这个时机，等到孩子的最佳生长期过去，想要挽救就变得困难了。因此，及时发现并采取措施是至关重要的。

尤其需要家长注意的是，女生和男生的发育速度不同。女生通常会比男生早熟，在小学阶段女生身高往往高于男生。

当女生13岁进入初一时，标准身高为156.3厘米。如果未达到这个标准，家长应及时干预，否则未来身高增长可能会受到影响。尤其是女生在例假开始后，身高增长速度会减缓。15岁左右，女生身高标准为158.5厘米，如果孩子未达到这个标准，就需要注意了。

与女生相比，男生的小学身高一般不会太高，但进入初中后会有一个快速增长期。13岁时，男生标准身高为160.19厘米，15岁时为169.02厘米。

尽管男生会晚长个，但初中是男生的最佳的生长期。如果错过了这个阶段，到了高中想要补救可能就来不及了。

小结一下，如果孩子不满7岁，身高标准可以参照；如果孩子大于7 岁，则可参考国家卫健委2018年发布的《7 岁～18 岁儿童青少年身高发育等级评价》。

单位：厘米

为体质“提分”
让体测“加分”

据了解，为了促进孩子身高增长，不少家长在孩子的饮食上都很上心。不仅保证蛋白质的足量摄入，也会尽力提供均衡的饮食。

然而，不少孩子因为每天的锻炼时间不足，导致身体发育较慢，进而影响身高。

从这个角度来说，从小学开始“卷”体育可谓好处多多。

跳绳对于改善孩子身高效果比较明显

研究表明，经常运动的孩子要比不运动的平均高出2-3cm！尤其是从一年级体测开始就有的跳绳项目，对于改善孩子身高效果比较明显。

据了解，跳绳不仅能锻炼机体的协调性和平衡感，也是目前公认的能够有效促进骨骼生长、刺激生长激素分泌、促进长高的运动之一。每天坚持跳绳等运动，有利于保持骨细胞的活力，让孩子更快成长，同时可预防骨骺线过早闭合。

从运动量来说，跳绳是耗时少、耗能大的有氧运动，而有氧运动恰恰是锻炼心肺能力最好的运动。家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，一定可以收到良好的锻炼效果。

此外，专业体育人士指出，跳绳因其安全性和易行性，实际上比跑步更适合小学生。某些网传跳绳伤膝盖的说法，并非跳绳运动本身的问题，而是学生不规范的跳绳动作所致。因此，建议学校老师和家长在鼓励孩子跳绳之前，先要确保孩子了解并掌握规范的跳绳动作，以确保他们能够安全地享受跳绳运动的乐趣。

跳绳对孩子的好处这么多，难怪它会成为北京体测的考试项目之一。

运动让孩子学习效率更高

曾有实验数据表明，运动后，学生上课的时候反而更清醒，专注度也增强了。研究者还发现，那些体能好的学生，数学成绩和语文成绩明显高于平均水平。而且，一周只要运动3到5次，每次30到45分钟，就能大大提升记忆力和注意力。还有，运动可以让人身体分泌多巴胺、肾上腺素和血清素，这3种神经传导物质都和我们的学习有关系。

让人欣慰的是，学校现在越来越重视体育了。《北京市义务教育课程实施办法》中明确表示，体育与健康在一至九年级开设，每天1学时，每学期至少安排室内课4学时。孩子们看似花了更多的时间在运动上，但其实对提升学习效率，培养持之以恒的品德和积极快乐的心态都非常有帮助。

市教委有关负责人也曾表示，体测延伸到整个义务教育阶段，体现了9年的身体素质积累，目的是带动和引导孩子们从小坚持锻炼，积累每天的健康成果。

整体来看，北京中考体育总分增加，是为了倡导学生坚持锻炼、养成习惯、全面发展、健康成长，而不是为了难倒孩子、考倒孩子，更不是通过体育考试选拔学生。

建议家长可以尽早布局，抓早抓小，控制好孩子的BMI指数，并且关注中小衔接、关注体测重点项，督促孩子认真坚持参与日常锻炼，不仅让孩子的体测“加分”，更让孩子的体质“提分”。

编辑｜京教君

素材来源｜参考首都教育、广州品学、京城教育圈等

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