银川第二届健康乐跑报名指南2023

更新时间:2023-09-08 11:35:10作者:无忧百科

银川第二届健康乐跑报名指南2023

为响应国家开展全⺠健身的号召,倡导全民健身绿色环保新风尚,掀起绿色环保健康跑热潮,焕发城市发展动力和经济活力,期盼以正能量的⽅式集结广大跑友与洋河共同筑梦未来,特此举办“2023我爱天之蓝健康跑”活动。

一、活动安排

活动地点:银川海宝公园西门

活动时间:2023年9月9日早8:00-9:30

活动安排:9月9日早7:30参加活动者至海宝公园西门广场检录处,签到并领取装备,8:00正式开始跑步活动。

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图源于银川晚报

二、活动路线

活动起终点:海宝公园西门

活动路线:闭环往返十公里

图源于银川晚报

三、健康指南

1、注意保暖

秋季早晚温差大,跑后一身汗,如果不及时保暖换衣,就很容易着凉感冒。因此,秋天出门跑步要根据你的跑量、地点来准备合适的装备。

2、充分热身

入秋温度较低,为了适应环境,肌肉和韧带会反射性地收缩,韧带的伸展度降低,因此跑前热身更加重要,否则很容易发生运动损伤。此外,跑后也要及时拉伸,充分地缓解肌肉紧张,而且拉伸还能提高身体的协调性,让你的肌肉线条越来越明显。

3、预防秋燥

秋天到了,人体内容易积一些燥热,所以对于秋季来说,补水甚至变得比夏季更重要。为了提高跑步效率,跑前30分钟应该饮用300ml的水,以达到维持体内水平衡的目的。

四、活动规则和奖品设置

1、活动规则

①所有参赛队员在比赛中须统一穿着组委会提供的比赛服装。

②所有参赛队按照赛事坐标点提示到达终点。

③参赛队伍须在9月9日8:00在主会场完成检录,并进入指定区域。等候指令依次出发。比赛时间为8:00-9:30。

④参赛队伍在比赛中只能采用徒步、跑步的形式,禁止其他交通工具的替代。

⑤参赛队员须遵守公共秩序。

2、奖品设置

图源于银川晚报

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