生活不易，全靠补剂。

文｜小 罗

编｜霍 什

文章来源｜凤凰生活报告（ID：PhoenixLifestyleRpt）

规律饮食、充足睡眠、适当运动、心情愉悦，是众所周知的养生之道。

而鱼油+辅酶Q10+叶黄素+维生素D3，才是当代打工人更容易践行的“防猝死套餐”。

生活不易，全靠补剂。

工位没几瓶补剂，怎么算工作努力

月入过万的打工人，工位有什么共同点？

至少放着一种营养补剂，而且一般越是废寝忘食的员工，补充剂的种类越丰富。

自费买鞭子抽自己。

只要每天吞够一把药丸，就感觉自己还能再熬一个996。

虽然看上去他们在拿命换钱，但一提到营养补充剂，人均化身保健大师：

天天靠外卖过活，没机会摄入蔬菜水果，得备上复合维生素。

熬夜加班，脸色枯黄，来几颗护肝片就还能再肝一肝。

益生菌是打工人最好的便秘伴侣，让带薪拉屎的时间再压缩一点。

被老板骂，心情烦躁，无所谓，打工人的稳定情绪都可以靠补剂维系。

〓网友diy的补剂套餐，按时吃饭很麻烦，按时吞“药”比较快

打工人对补剂的研究也越来越出神入化。

告别化学课堂多年，在买补剂做功课之前，可能残留的知识水平只够背元素周期表。

一旦开始研究，Omega-3、辅酶Q10、硫辛酸、磷脂酰丝氨酸之类的专业词汇张嘴就来，还得活学活用打工人熟悉的excel大法，做起成份对比。

化学老师得知后都得感叹：这孩子当年化学方程式从来背不会，回头看竟是沧海遗珠。

上一波这么靠补剂防猝死的还是韩国年轻人，要不说他们的精神状态“遥遥领先”呢。

众所周知，韩国人的生命系统，一直是人类进化史上的一个医学奇迹。

大概是掌握了“烧酒配红参”的养生秘诀，他们可以凌晨两点在酒吧，三点在唱歌，四点在健身房，五点回家睡一觉，八点还能端着一杯冰美式，油光满面地出现在公司。

一开始质疑韩国人吃这么多保健品不如多睡俩小时、少吃两根泡菜——上班之后才明白，有时候，你不得不进化成韩国人。

于是逐渐理解韩国人，成为韩国人，超越韩国人。

〓“韩国防猝死套餐”版本众多，很多自称在北京互联网的苦命打工人为它摇旗呐喊

出厂配置扛不住，用点补剂不丢人

虽说正规出厂的营养补剂问题不大，但争议不少。

毕竟，营养补剂俗称“保健品”，在中国，这三个字的另一种读音叫“智商税”。

在社交平台上搜索关键词，十有八篇是广告，坑多，难免给人留下伪科学的印象。

而且一听说用胶囊闪充营养素，一定会有人反驳：“什么都不如食补”、“是药三分毒”……

〓在2019年，吴昕在凌晨一点吃三种补剂，震惊全国观众，纷纷嘲讽她陷入“骗局”，现在搜索吴昕还自动关联“保健品”关键词。但在2023年，越来越多年轻人正在超越吴昕

但营养素本身并不是智商税，就拿我们最熟悉的维生素C来说，人每天需要至少100mg，每100g小青菜里一般有50mg的维生素C，经过切和炒的加工，可能已经损耗差不多80%。

也就是说，要确保你摄入的维生素C够量，靠饭桌上的炒青菜，你得吃个两斤才够用——但你点的外卖里，通常就两根小油菜。

改变不了环境，靠自己的出厂配置又扛不住，这时，用点补剂不丢人。

要说智商税，药店里2块钱一瓶的维生素C就够用，听了店员推销，买两百一瓶的溢价产品，才算交税。

刚入坑的时候，你可能觉得贵的就是好的。

入坑很久的人告诉你：低价优先，不选杂牌就行，成分都大差不差。

〓Costco的美国门店，这里的保健品便宜量大，一度被戏称为“回国最佳伴手礼”——中国的补剂行业发展还不太成熟，价格没打下来，很多补剂国产品牌要比进口贵两三倍，难免给人留下“又贵又没用”的刻板印象

中国营养补剂行业的发展，比很多发达国家要慢半个多世纪。

很多中国人第一次接触这个概念是在世纪之交，安利纽崔莱进入中国。

但一生信奉“万物皆可食补”的中国人并不买账，况且它当年一瓶维生素C卖三百多，够囤一年的大白菜。

而直销的经营模式，也让它在“传销骗子公司”的骂声中逐渐销声匿迹。

〓网友摄入过的补剂种类

这些年，从健身圈开始，逐渐风靡职场，营养补剂夺回千亿市场，其中，8090后贡献了很多工资。

行业还没进入稳定期，但一大波焦虑的年轻人蜂拥而至，结果是：大多数人的补剂药方，全靠网友和同事口耳相传。

要么看着网上的安利贴疯狂心动，再对号入座，自我诊断，立刻下单给自己精准靶向治疗。

要么在同事之间“病毒式”传播：都拿命换钱，拿钱续命，打工人不骗打工人。

什么？你说吃多了会加重肝负担？

没关系，再来点补肝片，伤身和补体同时进行，主打一个万物归零。

效果需要时间验证，但当下吞掉这么一大把，估计能顶个半饱。

〓导致疲劳的原因太多，不一定是缺维生素——况且补剂顶多让你的身体艰难地再撑一会儿，身心都疲了只能辞职自救

瓶瓶罐罐，都是生活的安全感

每次在补剂的安利帖下评论：“真的有效果吗？蹲一个反馈。”

总感觉魂穿到，爹妈站在药店，被店员推销刚补货的“畅销保健品”。

不同之处可能只在于，你在5G冲浪时，有更多“网络推销员”给你提供更复杂的信息。

早年间看我妈囤鱼油我嗤之以鼻，多年后我带着网友传授的知识学成归来，跟她讲解如何看DHA含量、EPA含量、Omega-3纯度、结构、鱼源地选鱼油。

是血脉觉醒还是代际传承。

在这个博大精深的领域，绝大多数人都没有精力也没有能力去做真正的科学求证，所以我们都被忽悠了，也极有可能。

都知道吃保健品是摸着石头过河，但买保健品只有0次和无数次。

因为这些补品补剂，都有另一个证据确凿的功能——防焦虑。

爹妈是器官老化怕扛不住，我们是对自己的生活习惯心虚，都是没安全感的成年人，谁也别嘲讽谁。

〓一家人整整齐齐，网友妈：穷啥不能穷营养

那个著名的跟儿子换血的养生富豪，已经极端自律到每天5点起床，上午11点后不进食，精准摄入2250大卡，晚上8点后不再有性生活，8点半准时睡觉，还是每天要服用111粒补剂。

能给健康叠buff的诱惑，谁都抵挡不了。

虽然咱不像他那样，亿万家产，不多活几年花不完。

但也会想着，万一症状真对上了，能让人补补脑提提神，这八千的月薪还能再多领几年。

〓富豪的养生方案——养生原理是金字塔形的，健康生活习惯是基底，不具备的话，补剂的作用顶多是“防一时猝死”

补剂的搭配、用量众说纷纭，但稍微做点功课，也不用太抓耳挠腮。

毕竟，吃垃圾食品的时候不见你担心，凌晨两点睡也不见你害怕。

摄入点营养素还能给你焦虑坏了？

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