1、戒掉暴饮暴食的方法。当食欲产生时，立刻去刷牙。刷牙的速度不能过快，要慢慢地刷，最少维持3分钟。用左手刷牙效果会更好，因为这样可以刺激脑部右侧控制食欲的神经区，降低人体对食物的欲望。饭前喝水，每次吃饭前，先喝150毫升的白开水，能减少每餐的食量。饭前喝水，可以产生饱腹感，从而降低食量。但要注意，喝水量不宜过多，否则会冲淡胃液。

2、暴饮暴食的弊端。暴饮暴食可能会造成消化道沉重的负担，比如出现恶心吐，消化不良，大便不成形次数增多以及会造成食欲减退。另外暴饮暴食还会出现一些病理性的改变，比如说急性腺炎，这个病是非常重的，有一些甚至心脏有问题的人可能会出现心脏的骤停，这都是暴饮暴食带来比较严重的后果。