1、长传球技术分解：首先是助跑，我们要从45度角或球的侧面助跑。助跑最后一步时，支撑脚踏向球侧，要确保支撑脚指向目标，同时另一条胳膊顺势伸开让肩膀正对目标。击球时核心要绷紧，这样有助于我们在摆腿击球时保持平衡和更好的发力。

2、回旋可以让球在空中的轨迹更稳定，也让队友更容易进行控制。如何击球才能让球获得回旋的效果？

3、我们先找到最佳的触球点，就是脚侧骨头凸起的部位，这就是我们需要找的最佳触球点。我们知道了触球部位，我们再找击球的部位，要想踢出速度弧线俱佳的回旋球，我们需要击球中心位置靠下一点的地方，这就是最佳的脚触球的位置。

4、接下来是摆腿，我们可以先在无球的情况下做这个动作，就是简单地摆腿动作，不要总是想着发力，技术正确了，距离总会大差不差的。同时在击球时一定要确保锁死脚踝，这样才能踢出完美的回旋球。

5、练习时我们要专注于正确的技巧，同时每次瞄准相同的位置，这样的重复会帮助我们把它转化为肌肉记忆，让他由短期记忆变为长期记忆，直到不需要大脑思考就可以本能的做出正确的技术动作，这样当我们比赛的时候，就可以随心所欲了。