有氧运动前吃点什么 吃这些可以防止肌肉流失且还不耽误减脂

更新时间:2023-03-30 16:57:23作者:未知

有氧运动前吃点什么 吃这些可以防止肌肉流失且还不耽误减脂

1、水果。多吃水果,这样能够帮助你在运动前补充水分、蛋白质和维生素哦。要注意的是水果不要吃太多,不然容易造成胃胀等现象。

2、糙米饭。糙米饭中含有丰富的纤维,这会让你吃完糙米饭之后再进行有氧运动能够保证精力充沛。避免出现胃痛或者是头晕等症状,保证体力充足。

3、干果。干果不占地方且食用能够快速补充身体需要的能量。但是有一点要注意就是干果中糖分含量也是比较多的,避免过量食用。

4、燕麦。如果是早上进行运动,又不想在大费周章做早饭,不如吃燕麦。燕麦中含有的丰富纤维可以转换成碳水化合物。然后在你进行运动的时候慢慢地将转换的能量提供给身体。

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