吃红薯的好处以及禁忌 合理的饮食

更新时间:2023-03-30 14:26:35作者:佚名

吃红薯的好处以及禁忌 合理的饮食

1、预防便秘红薯中膳食纤维的含量很高,接近米面的10倍,这种物质能促进肠胃蠕动,帮助消化,加快粪便的排泄,从而缓解便秘,是润肠通便的好食物。

2、保护视力红薯中含有维生素A和胡萝卜素,胡萝卜素在体内能够部分转化成维生素A,所以,红薯可以为人体提供丰富的维生素A。维生素A对保护皮肤、维持视觉正常功能很有帮助,还能预防夜盲症。

3、美容养颜红薯中的膳食纤维不但能促进排便,还可以吸附肠道中的有害代谢物并随粪便排出体外,避免毒素积累在肠道中,具有排毒养颜的作用。

4、帮助减肥红薯中含有大量膳食纤维,这种成分不被肠胃消化吸收,还能增强饱腹感,延缓胃排空速度,有利于控制食欲。同时,红薯的热量比米面低,且基本不含脂肪,是典型的低脂低热食物,用红薯替代米面主食更容易让人瘦下来。

5、调控血糖红薯的热量和升糖指数均比米面低,放凉的红薯血糖生成指数仅为54而且基本不含脂肪,同时,红薯中的膳食纤维还能延缓小肠对糖类和脂肪的吸收,餐前吃一小块凉红薯并等量减少主食的摄入量有利于糖尿病患者控制餐后血糖。

6、吃红薯别犯4种错吃红薯,红薯含有大量糖分和一种氧化酶,会在肠胃中产生二氧化碳,吃得过多就会引起打嗝、放屁、腹胀等,还可能使人感到“烧心”。

7、吃生的或者没熟透的红薯红薯中的淀粉颗粒只有经过高温破坏后才能被消化,生的或半生不熟的红薯会导致肚子发胀。

本文标签: 吃红薯的好处以及禁忌  

为您推荐

宫本秋蝉谁演的 宫本角色介绍

1、《秋蝉》里面的宫本扮演者是李亭哲。2、宫本苍野是名日本谍报军官,也是驻港日本少佐,有过目不忘的本领和敏锐的洞察力,头脑发达,凡是被他盯上的猎物,都逃不出他的手掌心。3、宫本苍野为人冷傲,面无表情,出手狠辣,而且刚愎自

2023-04-13 07:09

高校专项计划能自己申请吗 高校专项计划的申请

1、高校专项计划”主要面向有关省(区、市)确定实施的边远、贫困、民族等地区县(含县级市)以下高中勤奋好学、成绩优良的农村学生。2、报考学生须同时具备下列三项条件:①符合2016年统一高考报名条件;②本人及父亲或母亲或法定

2023-04-13 07:09

科比黑曼巴是什么意思 这个外号是怎么来的

1、黑曼巴是科比的外号。2、科比布莱恩特是著名的篮球运动员,科比之所以叫黑曼巴,首先是因为他的肤色,还有就是科比经常在比赛中上演绝杀的好戏,那些精彩的表现就像是猎杀猎物时候的黑曼巴蛇一样,冷酷无情,一击致命。3、加上后来

2023-04-13 07:09

三种不能吃的野菜 不能吃的野菜毒性

1、三种不能吃的野菜:断肠草、野芹菜、毒蕈。2、第一,断肠草,光听这名字就够吓人了,断肠草是葫蔓藤科植物葫蔓藤,一年生的藤本植物。其主要的毒性物质是葫蔓藤碱,如果吃了断肠草,很快会引起消化系统、循环系统和呼吸系统的强烈反

2023-04-13 07:09

x战警观影顺序 推荐这样看

x战警系列观看顺序如下:1、《金刚狼》X-Men Origins: Wolverine (2009)2、《X战警:第一战》X-Men: First Class (2011)3、《X战警》X-Men (2000)4、《X战

2023-04-13 07:09

养老服务机构的服务内容 养老服务机构有什么服务

1、生活照料服务。指为老年人提供日托、购物、配餐、送餐、家政服务等一般照料和陪护等特殊照料的服务。2、康复保健服务。指为老年人提供疾病防治、康复护理、心理卫生、健康教育、建立健康档案和开设家庭病床等服务。3、法律维权服务

2023-04-13 07:09