护膝的作用主要是体现在保暖以及稳定关节两方面。选择护膝的时候，一定要看看护膝是使用什么材质制成的，一般会选择柔软一点的，这样的护膝用起来才会舒适一些。

护膝是指用于保护人们膝盖的一种物品。具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用。分为运动护膝、保健护膝。适宜运动员、中老年人使用。

使用护膝有时会放在裤子里面，有时会放在外面。放在里面的好处是稳定性好，能最大程度地起到“制动”的作用；用在外面的好处是穿戴和调节方便，但制动性会有所下降。一般来说，当环境变化不明显，不需要随时调节或脱掉护膝时，放在里面比较好，反之，放在外面好。无论是护膝还是登山杖，都只是提供辅助性的保护。保护膝盖，最根本的还是要经常锻炼，增加肌肉的力量、给自己配备科学合理的负重、及活动中保持动作的合理。户外运动中膝盖受损，这已经是个相当普遍的问题。

鉴于膝盖部是户外活动最重要的部位之一，且“TREEKER”一族的活动又经常是“四轮驱动”（需要四肢共同努力的别称），比较容易损伤膝盖，因此向大家推荐使用“护膝”。