更年期应该是广大中老年人朋友最关心的问题，其实更年期作为一种常见的疾病，造成的危害和损失大家相信都是有目共睹的，所以说对于防治更年期综合症的问题就迫在眉睫，大家应该都要重视这种问题，那么从平时饮食我们应该如何来应对更年期综合征的情况呢！接下来就跟大家介绍几种。

健康专家表示：更年期是每位女性都会经历的，这一时期脏腑气血功能失调，短时间内不能适应这些生理变化，是很正常的，不必有太大的精神压力，日常生活要注重劳逸结合，进行适当的缓解。

1、限制脂肪摄入。以及含胆固醇高的食物，限制动物脂肪。如蛋黄、脑髓、动物内脏等。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

2.宜食蔬果。如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果。能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。

3.糖类不宜多吃。糖类食用过多，如淀粉、小米等。会引起肥胖。可多吃一些复合糖类。

4.宜清淡饮食。每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，限制食盐的摄入量。而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。

对于这种常见病大家也要保持良好的心态，不要因为母亲得了更年期综合症，就开始慢慢忽略或者忽视母亲，这个时期母亲的心里应该是非常敏感的，所以说这样的话可能会导致更加严重的后果，所以大家一定要处理好更年期综合征的情况。