每天大家获得营养的途径都是通过消化所食用的食物而得到的，也就是靠着我们日常三餐的食物消化来摄入营养，然而食物里所含的不不仅仅是我们人体所需的营养，还有一些对人体无用甚至有害的，而这些剩下的除了大部分排出体外以外，还会有一小部分则会留在我们的肠道内，下面则是小编带来的能够有助于清理肠道垃圾的几种最有效的食物。

1.最有效的清肠水果

香蕉：性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸着吃，早餐吃不错。

草莓：不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。

2.最有效的清肠薯类

红薯：含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。但需要注意的是，吃红薯时一定要蒸熟煮透。

3.最有效的清肠豆类

豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物，膳食纤维也比较多。

红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道蠕动，有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益;它含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用;

4.最有效的清肠菌藻类

菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质，可以防癌抗癌，排除重金属效果好。

相信大家从老一辈那里也多少了解到上文有提到的诸如香蕉、红薯、豆类的一些效果，那么这些平时很容易接触到的有助于清理肠道垃圾的食物以后应该注意一段时间就选购一些回来食用，隔一段时间清理一下肠道垃圾了，当然也不要一下子食用过多哦。