生活习惯不好会给人体健康带来很多的隐患，时间长了导致脾胃虚弱也是很常见的，不过遇到这样的问题还是需要及时解决的，不可让自己的身体一再虚弱下去，否则后果还是不堪设想的，可以说通过饮食来调理脾胃效果还是很好的，那么健脾养生粥有什么？我们一起来看一下。

冬季养生健脾胃之健脾基础粥

材料：莲子、茯苓、山药、芡实、粳米(糙米)，用量自调，好吃为准。这个特别适合小儿食用。

如果脾湿热重，可加薏米;如脾寒，可加红枣、姜;如血虚，可加红枣、红糖;如病后气血两虚，加当归、党参;如阴虚，加百合、太子参;如腹泻严重，可简单用山药、胡萝卜、大米即可。

做法：

(1)茯苓、芡实、薏苡仁(薏米)洗净后，加水浸泡30分钟后加入粳米连水一起煮。

(2)山药碾粉粥热后加入，可用盐、香油调味，也可以用红、白糖调味。

冬季养生健脾胃之早晚养胃粥

材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。这款早晚养胃粥功效是养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

做法：

(1)莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

(2)三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

(3)根据个人口味调味后早晚食用。

冬季养生健脾胃之白术健脾粥

材料：白术、党参、茯苓各3钱，甘草1钱，红枣3颗，胚芽米(或薏仁)适量。这款白术健脾粥能补气健脾，适用于时常感冒的体质，可增强免疫能力。

做法：

(1)在药材中加入4碗水，以慢火煎成2碗，取出药汗。

(2)在煮好的药汁中加入胚芽米或薏仁熬煮成粥。

上文中对健脾养生粥有什么也都心中有数了，要想让自己的身体更健康，就需要从生活起居的调理入手，尤其是饮食方面的护理措施还是很重要的，平时多吃一些营养丰富的食物，避免吃太多辛辣刺激性食物，才能让脾胃得到更好的调养。