最近很多男性朋友长期抽烟饮酒对于我们深深的肠胃产生了很大的刺激性伤害，很多人都出现了胃部消化不良的情况可，能会导致我们自身不能够充分的吸收营养进而可能会导致我们自身出现营养不足的问题，会对于我们全方面都会产生一个很严重的负面影响，来熟悉一下夏季养胃食谱吧。

、凉拌西瓜皮：夏季人们消化功能低下，营养物质的吸收受到限制，故饮食调养合理就显得尤其重要。此时饮食宜少进寒冷，宜常进温暖、清淡，多选苦辛之品。《孙真人卫生歌注释》记载了食物的具体宜忌：“盛暑之时，伏阴在内，腐化稍迟，瓜果园蔬，多将生痰，冰水桂浆，生冷相值，克化尤难。”又说：“三伏天，食物尤要淡味节减，使脾胃易于磨化，则腹疾不生。”这些论点，都是立足于维护脾胃功能，预防肠胃病的发生而提出来的。

原料：西瓜皮、红椒、大蒜、盐、美极鲜酱油、白砂糖、香油(喜欢的话还可以加1小匙果醋)。

做法：1留一些吃剩的西瓜皮，把红色果肉部分切下;

2再切去瓜皮，只留浅绿色部分;

3接着片成薄片;

4放入大碗中加盐拌匀，腌到有一点点变软;

5再切点大蒜末和红椒丝

夏季养胃食谱的食疗方法可以帮助我们达到一个很好的养胃效果，还可以多吃一些山楂身上就非常不错的开胃效果，每天晚上养成喝粥的好习惯，都可以帮助我们很好的提高自身的肠道消化能力，大家可以尝试着多吃一些。