经常会有很多的朋友在检测的时候都会发现自己的血糖以及血脂有偏高的情况，平时也可能会经常出现有头晕，浑身无力的表现，身体也会出现不同程度的偏胖，这些都是糖尿病以及高血脂的主要表现，在平时的生活当中可以适当的吃一些能够有效地调理血脂和血糖的水果。

1.荔枝

荔枝是很多人在平时生活中都非常喜欢吃的一种水果，每到荔枝成熟的季节很多人都会迫不及待的享用。但大家都知道荔枝中还含有大量的果糖，因此很多糖尿病患者以及血糖高患者总是百般忌惮这种水果，然而专家指出血糖高的患者可以适当的食用荔枝。这是一种亚热带的常见水果，不仅营养非常丰富同时还具有非常高的药用作用，常见的有降血糖、益智、健脾、美容等等。

但是荔枝中毕竟有大量的果糖，因此糖尿病患者在食用的时候应该注意适量，一天食用不能超过3个。就算是平常人也不能过量食用，否则的话很容易导致上火。

2.香蕉

香糯幼滑的香蕉也是很多人在平时生活中所喜欢的水果之一，但很多人对香蕉的功效了解并不多。大部分人都只知道香蕉具有润肠通便以及安稳神经的作用，但最新的研究发现，在平时生活中适当的食用香蕉不仅能够解决便秘痛苦，同时还具有降血糖的功效。现代医学研究发现，香蕉中所含有的营养物质非常的丰富，其中以蛋白质、脂肪、磷、钾等营养物质最为丰富。

香蕉中的钾对维持人体酸碱平衡及改进肌功能非常的重要，如果人体中长时间缺钾的话会使人感到无力。除此之外香蕉中的钾还具有降血糖的功效，因此有高血糖的患者可以适当多吃。

一旦发现自己的血脂以及血糖偏高以后，在饮食方面要特别的注意，对于一些含糖量比较高，并且油脂过于丰富的食物最好是不要吃，平时还应该要禁食动物肝脏，也可以适当的进行一些体育运动，来帮助身体消耗多余的脂肪，控制体重的增长。