水是我们人体最不能忽略的一个部分，所以很多人都倡导，早晨起来时要喝一杯白开水，但是很多人就产生这样的疑问啊，有的人说早晨起来喝一杯白开水，有的人又说早晨起来喝一杯蜂蜜水，又有的人说早晨起来要喝一杯淡盐水，那么这3种水到底哪一种对我们人体是最好的呢？

很多疾病都是在不经意间产生的，很多小习惯可以让我们的身体更健康，在养生保健中，起床后喝上一杯一白口水至少有5大保健功效。

温开水漱口清洁口腔

温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。

喝温开水可保护牙齿

医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。

晨起最好喝温开水，保护胃肠功能

晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐（如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高）。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。

早起一杯白开水，早餐更容易吸收

早上喝杯温开水，水到之处都能冲得“干干净净”，帮肠胃、肝肾肩负，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮你有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝1—2杯（200—400毫升）温开水。

喝白开水有解酒效果

让醉酒人马上喝几杯温开水，能有效稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。

温开水是烧开的水自然冷却至25—30摄氏度，也可以是凉开水加新开水兑的，喝着不烫嘴，很舒服。常喝温开水不仅能强身健体，还有许多妙用。

哪些水早上起床后不能喝

1、 饮料

特别是火热的夏季，早上起床后喝一杯冰镇的饮料，那个凉爽，真是无以言表。我们都知道，饮料虽然其主要成分是水，但大多数饮料都都含有柠檬酸等，柠檬酸会加速钙的排泄，从而降低血液中钙的含量，长此以往就会使人体缺钙。对正在长身体的小孩影响更大。咖啡、牛奶、果汁也不能当作起床后的第一杯水。咖啡有提神醒脑，使人兴奋的作用，但人一早就兴奋并不是一件好事。同时，这些饮料会加速胃肠的消化和吸收，无形的给胃肠增加了不必要的负担，无利于身体健康。早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。另外，有些饮料有利尿作用，会加速人体的排泄，有可能会造成“捉虱不成反被虱蛟”，也就是补水不成反而造成人体缺水更严重。

2、淡盐开水有些老年人，还有些医生都认为早上起床之后喝点淡盐开水有利于身体健康。现代科学表明，其实这个观点是错误的。夏天大量出汗之后补充一点盐水有利于身体健康，这是大家公认的。经过一整夜的睡眠，正常的生理代谢消耗了大量的水分，但盐分并没有损失多少，反而积压在身体里，如果此时再补充盐分就会造成血流中盐分含量过高使血压增高，对一些高血压患者来说是“火上加油”，更不利于身体健康。另外，我们都知道，盐具有高渗透性，喝进肚里后，身体里的水分会加速渗透反而会加速身体里的一些组织器官缺水更严重。

白开水是最干净的水，在烧开之后里面的细菌微生物等等都已经被煮死，所以，白开水是一个非常有利于我们人体健康的水，所以起床之前要喝一杯白开水，不仅能够清洗肠胃更加能够调理我们的皮肤哦。