1、跑步能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作。

2、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。

3、跑步具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。

4、跑步可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。