果合同没有约定约定违约金的，则不可以要求对方赔偿违约金，但可以要求对方赔偿因对方违约所造成的实际损失。合同中若有约定违约金条款的，有损失的一方，可以向违约方主张违约金。

对方违约造成自己损失，可以这么做：

1、合同中，有约定违约责任的，按照合同约定，承担违约责任。

2、合同中，无约定违约责任的，可要求对方赔偿因对方的违约，所造成的实际损失。

实际损失通过以下方法来计算：

实际损失的计算，根据双方在履行合同的过程中，因为对方违约，导致合同不能正常履行的前提来计算。

这里有三种确定实际损失的方法：

1、合同中没有约定违约金条款，但是有约定因违约产生的损失赔偿额计算方法的，可按照这个计算方法进行计算。

2、如果合同中，也没有约定因违约产生的损失赔偿额计算方法的，可以凭借相关的款项单据，书面证据来佐证，达成双方协商一致。

3、如果双方就实际损失金额，不能达成协商一致的，可以向法院起诉，由法院审查后进行判决。

对方因为合同无约定，不赔偿损失的，可以搜集证据起诉。

到实际主张损失赔偿的时候，也不乏会出现这样的情形——对方咬着合同无约定违约金条款，拒不赔偿损失。当遇到这样的情况，可以准备好证据材料到法院起诉。

证据材料譬如所签订的合同原件、一些与合同内容有关的单据凭证和民事起诉状。

而申请起诉应该到被告住所地，或者合同履行地所在法院申请起诉。

最后，由法院依据实际案情，审理判决违约方应该支付给实际损失。

因合同违约造成的损失可大可小，倘若因为合同没有约定违约金条款，而不能保障自己的权益的，应当与对方协商计算实际损失，来保障自己的实际利益。如果协商主张不成，要尽快向法院申请起诉，在起诉过程中有取证和程序上需要帮助的，我们建议可以委托专业的律师协助，有助于降低成本，在诉讼时效内主张自己的权益。

不管是签订什么样的合同，在合同进行实际履行的过程当中，如果对方有违约的行为并且造成了自身的损失的情况下，那么都可以要求对方对实际造成的损失来进行赔偿，如果在合同中有约定违约金的话，还可以要求对方赔偿违约金，但是如果没有约定违约金，是不可以要求对方赔偿违约金的。