1、旅游时应穿白色、浅色衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快，穿着凉爽，不易中暑。

2、最好戴一顶草帽，或者带上遮阳伞。

3、出发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动。多喝些开水或盐茶水，以补充体内失掉的盐分。

4、还要带防暑药物，在旅游途中，容易遇到多变的气候，忽冷忽热的气候最易感冒，又闷又热的天气最易中暑。因此，夏季外出旅游时应带些防暑药物。如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。

5、一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些人丹或十滴水。