1、无花果可以直接吃。无花果属于一种比较常见的水果，能够起到补脾益胃、润肠通便的效果，只要无花果已经成熟，那么就是可以生吃的。也可以煮着吃，比如和冰糖煮着吃，能够起到一定的止咳作用。不成熟的无花果有可能会刺激口腔黏膜造成口腔刺痛，所以不要吃不成熟的无花果。

2、无花果的口感和香蕉差不多，非常的甜，里面的果糖含量在30%以上，也可以加工成蜜饯、果干等零食来直接生吃，也可以入药。无花果的皮比较薄，生吃无花果的营养成分不容易流失，能够发挥最大的食疗效果。无花果富含丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动帮助排便。

3、但不可过量的吃无花果，有可能会导致腹泻腹痛等不适症状。血糖比较高的人群最好不要吃无花果。