很多人平时都会喝牛奶，而且都是每天早上都要喝牛奶的，尤其是一些青少年小孩子，平时适当的多喝一些牛奶对身体会有很多的好处，牛奶中有很多的钙元素，这点大家都知道，所以大家都认为喝牛奶有增高的作用，那么对于16岁的小孩子来说，喝牛奶还能够增高的吗？

夜间是人体集中长个子的时间段，尤其对于青少年而言，好好利用夜间的时段，是长个子的关键。每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促进睡眠的作用，让你睡得更香甜，睡眠质量更好，不容易做噩梦和惊醒，确保长个子的前提条件。

一方面可以补充长高所必须的蛋白质、维生素d、钙质和各种维生素，加速你身高的增长，让你的骨骼在抽条的同时，不会产生缺钙引起的肌肉痉挛。

淡然，并不是每一个人每天喝牛奶都会长高，对自己不清楚的人，可以去医院拍个片子，看看自己的骨垢线又没有闭合，如果已经完全钙化，闭合了，这辈子基本上都无法长高了。

如果你的骨垢线还没有完全闭合，那就还有长高的空间，你可以通过各种运动锻炼，如打篮球，单双杠等方式进一步促进身高的增长。

要有效长高除了要摄入足够的蛋白质外还要摄入足量的维生素和纤维素，其中维生素A、B、C是直接关系到人体的生长发育，维生素和纤维素是可以从蔬菜、动物肝脏或鸡蛋中摄取，特别是新鲜蔬菜。

身高对一个人来说，是有很重要的作用的，但是身高往往是根据一定的遗传因素，基因所决定的，不过通过日常生活中的一些锻炼和饮食，也能够起到一定的缓解作用，让身高变高，除了以上这些，睡眠也是非常重要的一点。