青少年益智健脑的好帮手(青少年益智健脑的好帮手是什么)

更新时间:2023-04-15 19:31:59作者:无忧百科

青少年益智健脑的好帮手(青少年益智健脑的好帮手是什么)

青少年益智健脑的好帮手

青少年益智健脑的好帮手

大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好,将来能够在社会上有所成就,这就需要强健的体魄和聪明的头脑。青少年益智健脑一方面要养成良好的生活习惯,另一方面在营养和饮食上要科学的搭配。

养成良好的生活习惯

吃好早餐。一直就有“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的说法,但由于早上时间最为紧张,有的孩子又懒床,就来不及吃早餐。这样,对大脑的损害非常大,因为不吃早餐造成人体血糖低下,对大脑的营养供应不足,而上午又是功课最多的时候,大脑需要的能量得不到供应,长期下去,会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜,它不仅含有优质的蛋白质,而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。

保证充足的睡眠

睡眠是大脑休息和调整的阶段,睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭,使消耗的能量得到补充,大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头,因为蒙头睡觉时,随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高,氧气浓度不断下降,大脑供氧不足,长时间吸进污浊的空气,对大脑损伤极大。

饮水充足

水是人体的最主要的组成部分,研究发现,饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水,以保证身体的需要。

参加体育锻炼

通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达,依能促进大脑和各内脏器官的发育。

不要带病用脑

在身体欠佳或患各种急性病的时候,就应该休息。这时如仍坚持学习用脑,不仅效率低下,而且容易造成大脑的损伤。

科学的营养饮食

为满足脑的营养需要,最好把效能不同的营养食物搭配成平衡膳食。在营养成分和食物中,对脑的健全发育起重要作用的最佳健脑营养素和最佳健脑食物有:

1、脂肪是健脑的首要物质

脂肪在发挥脑的复杂、精巧功能方面具有重要作用。给脑提供优良丰富的脂肪,可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他产品和坚果类等。

2、蛋白质是智力活动的物质基础

蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质,在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼贝类等。鱼脑是很好的保健健脑食品。

为您推荐

青少年益智健脑的好帮手(青少年益智健脑的好帮手是什么)

青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。青少年益智健脑一方面要养成良好的生活习惯,另一方面在营养和饮食上要科学的搭配。

2023-04-15 19:31

中学生常见的十大心理矛盾(中学生心理发展的三大矛盾)

进入初高中阶段的孩子,孩子常常自我彷徨。家长也好像无法管教。为各位家长汇总了中学生常见的十大心理矛盾,供各位参考。

2023-04-15 19:31

为什么一拿起书就想睡觉 为什么一拿起书就想睡觉呢

读书本来是人生的一大乐趣,也是青年学生渴求知识的必经途径。但是在学生中存在着这样一种现象,一拿起书就想睡觉,而只要不看书,干别的事马上劲头十足,为此自己也感到苦恼。

2023-04-15 19:31

与青春期孩子相处的原则和技巧

平日生活中,很多父母会发现孩子经常嫌父母唠唠叨叨,或者是工作压力,频繁的应酬,家长们普遍都少了点心平气和,即使意识到沟通的重要性,但也有心无力。

2023-04-15 19:31

让孩子从小自信的多个方法(让孩子从小自信的多个方法是什么)

培养自信心,这对孩子来说将是一笔巨大的财富,每个父母都希望自己的孩子从小就很自信,但自信不是天生的。

2023-04-15 19:31

简单方法判断孩子,学业进步是否还有潜力

我们经常听周围人讲这个孩子是个学习的料,那个孩子不是学习的料,某某孩子是聪明只晓得玩没用心学,那天能玩醒了就好了。

2023-04-15 19:31