现在很多的女人在怀孕的时候都有非常严重的孕吐现象，怀孕呕吐怎么办呢？很多的新妈咪都是第一次怀孕，怀孕有什么反应呢？怀孕呕吐厉害怎么办呢，其实生活中有很多的方法可以帮助广大的孕妇们缓解孕吐的情况！下面就和小编一起来看看吧！

目录

1、缓解孕吐的小妙招 2、孕早期孕吐严重怎么办

3、孕吐反应严重怎么办 4、晚上孕吐严重怎么办

5、妊娠呕吐食疗方法 6、减轻孕吐的方法解读

7、准妈咪缓解孕吐方法推荐 8、孕吐太严重的止吐偏方

缓解孕吐的小妙招

当很多准妈妈还未从获知怀孕后的兴奋和喜悦中冷静下来时，“害喜”就不识趣儿的登门造访了，最常见的“害喜”症状就是孕吐，难受的孕吐把怀孕这件美好的事情变成了“苦差事”。

一、为什么会出现孕吐

关于“孕吐为什么会产生”的生理、心理学假说有很多，例如：弗洛伊德认为孕吐是因为孕妇潜意识里对丈夫的厌恶;也有人提出，孕吐是一种生理保护机制，帮助孕妇在妊娠早期远离危险食物;还有人认为孕吐是一种排异反应。无论是哪种假说，都未被科学验证。众多的假说中，最被认同的是激素波动假说，这种假说认为孕吐的产生跟妊娠期孕妇体内激素水平的变化有关。

二、每个准妈妈的孕吐反应都不相同

孕吐的频率、持续时间、程度，就跟每个人的长相和身高一样，存在个体差异，各不相同。

1、关于孕吐的频率

虽然很多时候我们把孕吐称呼为“晨吐”，但事实上，不仅仅有晨吐，晨吐、上午吐、下午吐、晚吐，甚至有的准妈妈半夜还会起来吐。

2、关于孕吐的持续时间

孕吐一般从妊娠第6周开始，在妊娠三个月后逐渐消失，不过也有的准妈妈孕吐时间更久，甚至持续整个孕期。至于原因，只能说是科学未解之谜咯。

3、关于孕吐的程度

有的准妈妈只是恶心，不至于会吐，可有的准妈妈吃什么吐什么，非常痛苦。轻者只需注意日常营养饮食，而基本不会影响正常的工作和生活，重者却可能还需要就医，采取医疗手段以防止身体脱水、电解质失衡等危险。

【温馨提醒】当出现以下这些症状时，你需要立刻去看医生：

(1)呕吐持续，没有减轻的迹象;

(2)小便次数减少、颜色深;

(3)眼睛、嘴巴、皮肤都感觉干燥;

(4)身体越来越疲惫，意识不清;

(5)超过24小时无法喝水或进食。

孕吐严重怎么办？专家分享孕期小妙招

准妈妈在得知怀孕喜讯时满心欢喜，然而孕吐来袭让孕妇的情绪变得异常低落，更担心孕吐会不会影响胎儿的健康。持久且强烈的孕吐反应甚至会使女性开始害怕和厌倦怀孕。小小的妊娠反应竟会令孕期女性身心俱疲，倍感憔悴。孕吐什么时候结束？孕吐怎么办？相信这是不少准妈妈都想了解的事情，下面为准妈妈分享孕期小妙招，帮助孕妈妈缓解孕吐。

孕吐严重怎么办

如果准妈妈出现轻微的孕吐，这个一般与精神紧张有关，不需要特别治疗，孕妈妈只要放松精神，坦然面对就可以。同时，对于孕期口腔卫生问题应该多加注意，保证早晚有效刷牙各一次，准妈妈还可以使用亲润孕产妇护齿牙膏，在清洁口腔、健康护齿的同时，淡淡蓝莓香味的牙膏也能缓解孕吐症状，减少口腔细菌，保持口气清新。

对于孕吐反应较为强烈的准妈妈，可以适当地使用针灸法缓解，但应该注意针灸是否会对胎儿造成影响，谨慎而行。必要时也可以适当服用药物，但必须是在专业医生的指导下才能进行。另外，像生姜、柠檬等食物也可以缓解孕吐。在饮食上孕妇要注意少吃多餐，多喝水，多吃富含维生素和碳水化合物的食物，避免吃过于油腻的食物。

准妈妈心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，孕吐会更加严重。孕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。平时孕妇也要注意运动，合理地运动也可以缓解孕吐。孕妇可以适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻孕吐。

孕吐什么时候结束

专家表示，孕吐在孕早期的时候比较严重，一般发生于怀孕6周，不过随着孕龄的增加，孕吐反应会逐渐减轻。但准妈妈受妊娠年龄、个体差异等的因素的影响，会使得孕吐结束时间不同，甚至孕吐还会卷土重来，贯穿整个怀孕期间。

孕早期孕吐严重怎么办

怀孕早期恶心想吐是怀孕期间的一种自然反应，一般不需要进行药物治疗，到孕期4个月时这个症状会自动缓解或消失。但是也有一些孕妇孕吐会表现的特别严重，必要时需要去医院进行药物缓解。

怀孕早期恶心想吐是怀孕期间的一种自然反应，主要症状表现为浑身无力，心情郁闷，头晕，反胃，恶心，食欲欠佳，对异味比较敏感或反应强烈，尤其在清晨或刚睡起时更为明显。这个现象是妊娠反应，一般是怀孕6个月起，12月以后就会逐渐减轻或消失。早孕反应属于怀孕后的生理反应，不是病，一般不用很专业的治疗，但是也不能掉以轻心。

最重要的是在饮食上要注意选择清淡爽口的食物，应选择易消化，口味清淡，能增进食欲的食物，避免油腻，辛辣和有强烈气味的食品。尽量适应妊娠反应所引起的饮食习惯的短期改变，照顾好孕妇的个人嗜好，不能片面的追求食物的营养价值，等妊娠反应停止后再逐渐的纠正。 应少吃多餐，进食时间随着孕妇的反应适当的调整，不用拘泥于一日三餐，坚持在呕吐之间进食。要多食新鲜的水果蔬菜，每天一杯鲜奶或酸奶更有助于增进健康和增强抵抗力。一日三餐要注意营养的搭配和全面，可以少食多餐，或根据孕吐程度决定进餐时间和进餐量。这个时候不必勉强自己多吃，也不必担心腹中的宝宝会营养不良，因为这个时期的胎儿还很小，不需要多少营养，只有妊娠反应十分严重的孕妇才对胎儿有影响，而你如果真的是这样的话，那就不要耽误的快去找大夫来帮忙了。

适当的参加一些轻缓的活动。比如散步、做孕妇保健操等。既改善下心情又强身健体，以此来减轻怀孕早期恶心想吐的现象。

孕早期饮食注意事项

1、为保证胎宝宝神经系统的正常发育，要多吃叶酸的食品，如黄豆粉、大豆、菠菜、橘子樱桃等新鲜蔬果中都含有丰富的叶酸，不妨根据自己的喜好酌情选用。也可以遵照医嘱补充叶酸片剂。

2、饮食上要保证热量的充足供给，最好在每天供给正常人需要的5116千焦(2200千卡)的基础上，再加上1672千焦(400千卡)，以供给日常消耗，同时为受孕积蓄一部分能量。

3、谷类食物每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要做到粗细粮搭配，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

4、准妈妈每周应至少吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等，保证碘和锌的摄入。且应多选用新鲜绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物过多的垃圾食品，从而保证供给胎儿发育的所需营养。

5、妊娠头3个月，准妈妈所需的营养和微量元素特别多，如果准妈妈偏食，身体所需的营养素得不到及时补充，长期以往，会影响胎儿的生长发育和准妈妈自身的健康。

6、对孕吐严重的孕妇，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。

孕吐反应严重怎么办

大约从第5周开始(也有更早些开始的)会发生孕吐，一般会在12周之后结束，同样也有推迟结束甚至延续整个孕期的。那么孕吐反应严重怎么办？

1、少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上5～6次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。

2、茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况，或者试试柠檬水。

3、要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。

4、尝试用冷的食物代替热的(冷的食物散发的味道不是那么强烈)。

5、避免吃太油腻或辛辣的食物，常吃一些富含蛋白质的小吃(如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类)。

6、孕吐严重时可以服用维生素，尤其是维生素B6，被用于治疗孕吐等早孕反应。但要注意量的问题，推荐服用孕妇专用维生素，如 12+孕多维，食品级的补充量，不用担心过量的问题。而且是柠檬口味的冲剂，效果要比片剂的维生素要好，有反应时马上冲泡一杯喝下，反应就会减轻不少。

7、远离浓烈的味道，如果情况允许，最好让家人为你准备一日三餐。

8、可以准备一块手帕，撒上几滴柠檬或薄荷油，必要时会起到一定的缓解作用。

怀孕初期注意事项

怀孕初期即怀孕的前三个月是胚胎发育的重要时期，这时候由于胚胎不稳，一旦出现意外则容易给胚胎发育造成伤害甚至造成流产。为了避免这些情况的发生，在怀孕初期孕妇需注意以下几点：

1、怀孕前3个月应避免或减少夫妻生活

因为在早孕期胎盘和孕妇母体的子宫壁连接还不太紧密，如果性生活不当，可能会引起子宫收缩造成流产。因此，怀孕前3个月是容易发生流产的时期，尤其是有流产高风险的孕妇。

2、孕早期阴道出血需要立即就医

如果发现阴道出血，哪怕只是少量的，也应该立即去医院就诊，即使阴道出血情况似乎已经停止了。这可能是某些严重问题的征兆。所以需要立即就医检查，以确定孕妇和胎儿都没有问题，并排除发生并发症的可能。

3、孕妇早期睡眠问题

(1)突然犯困：怀孕初期因绒毛膜性腺激素增加，使身体很容易疲累。另外，孕妇的基础新陈代谢增加，妊娠期母体分泌系统产生变化，体内热量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。所以一旦觉得困了，就要抓紧时间小睡一会儿。

(2)什么姿势都不舒服：由于胸部变得敏感，所以你可能会睡不好。不过怀孕期是你开始训练自己往左或右侧睡的好时间，这样能加强血液和营养流向你的子宫和宝宝，还能帮助你的肾脏更好地排毒。

晚上孕吐严重怎么办

孕吐是很多孕妇都会遇到的事，每个人的孕吐反应情况都不一样，一般孕吐在怀孕16周以后才会慢慢消失，有些孕妇晚上孕吐严重，甚至不能安心入睡，严重影响睡眠质量。那么孕妇晚上孕吐严重怎么办呢？

对这种晚上的孕吐，如果情况危重，医生会暂时用药物控制症状。在漫长的怀胎过程，准妈孕吐的症状有轻有重，轻度的孕吐反应，对身体无大的影响，也不需特殊治疗，只要情绪稳定，适当休息，注意调节饮食即可。程度较严重的，可表现为剧烈而持续性的呕吐，进而发生全身困倦无力、消瘦、脱水、少尿甚至酸中毒等危重病症，无论对准妈妈还是胎儿，后果都是很严重的。

减少孕吐的三个方面

第一、保持心情轻松愉快。孕吐只不过是机体自我保护的一种本能反应，如果处理得当，是可以尽可能地减少的，对胎儿不会产生不利影响。

第二、合理调配饮食，适当加强营养补充。孕妇的饮食应以富含营养、清淡可口、容易消化为原则。经济条件允许的情况下，最好能对孕期所需营养进行专项补充比如补充阿法林 润康的孕产妇专用的营养包，以补偿由于孕吐造成营养素的不足，影响胎儿正常发育和孕妇自身健康。

第三、适量运动对减轻孕吐也有一定的帮助，孕妇千万不要因为恶心呕吐就整日卧床。

减少孕吐的方法

一、保持心情轻松愉快

孕吐只不过是机体自我保护的一种本能反应，如果处理得当，是可以尽可能地减少的，对胎儿不会产生不利影响。

二、合理调配饮食

孕妇的饮食应以富含营养、清淡可口、容易消化为原则。在口味方面，不必太忌讳，可以尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好。酒类应绝对禁止。

三、适量运动对减轻孕吐也有一定的帮助

孕妇千万不要因为恶心呕吐就整日卧床。每日应该多走动走动，保持适量的运动，这对孕妇本身及宝宝的健康都是有很大帮助的。

妊娠呕吐食疗方法

鲫鱼1条，约重500克，剖腹去内脏，塞入砂仁粉3克，用豆粉封口，放碗内加盖，蒸熟，每天1条，连吃1周。

鲜柠檬500克去皮核，切块，加白糖250克，腌渍1天，再放锅内用小火熬至汁快干时，拌少许白糖，随意食用。

生姜9克，切碎。用大米熬粥，粥熟时放入生姜，再煮几开后即可食用。

柚子皮20克切碎，煎水代茶饮。

鲜猕猴桃90克，生姜9克，一同捣烂，挤汁，早晚各饮1次。

鲜苹果皮60克，大米30克炒黄，与水同煎，代茶饮。

雪梨1个，丁香15粒。将丁香塞入梨内，密闭蒸熟，吃梨。

百合75克，用水浸12小时，捞出另用清水煮熟，再加1个鸡蛋黄搅匀再煎煮，温服。

4款害喜救星 孕妈远离孕吐烦恼

害喜四大救星

妈妈们在怀孕期间，最难受的要属孕吐反应了。孕吐怎么办呢？小编向您推荐4款孕妈妈的害喜救星，帮助孕妈妈们解决孕吐烦恼。

有60%-80%的孕妇在怀孕2-3个月时，会出现胃口不好或容易呕吐等害喜现象;当孕期进入第4个月左右，状况通常会自然改善。专家建议孕妈咪放松心情，日常生活中切忌空腹，并遵守少量多餐和选择偏干食物两大原则来进食。

那么有没有什么方法可以改善害喜的不舒服呢？专家建议：“孕妈咪可吃些姜糖，喝点红糖姜汤，或者早上起床时先吃些苏打饼干、馒头或烧饼再下床。”

害喜4大救星：姜糖、梅子、苏打饼干、柠檬汁。

害喜救星一：姜糖

推荐食谱：乌梅姜糖茶

材料：乌梅20g，姜丝10g，红糖、清水各适量。

做法

1、乌梅清洗干净，姜切细丝;

2、将乌梅、生姜丝一并加入锅内;

3、跟据锅的容量加入适量的清水;

4、在水中加入红糖适量;

5、大火滚开后转小火煮20分钟左右即可。

害喜救星二：梅子

推荐食谱：梅子鸡汤

材料：鲜鸡腿2个，紫苏梅5粒，红枣几个，姜几片，麻油1大匙，梅子汁2小匙，水、盐各适量。

做法

1、将材料分别洗净，备用;

2、将鲜鸡腿、紫苏梅、红枣、姜放入锅中，加入适量水，煲开转小火一个小时;

3、加入麻油、梅子汁、盐，继续小火半小时即可。

害喜救星三：苏打饼干

推荐食谱：蜂蜜苏打饼干

材料：低粉150g，牛奶90ml，橄榄油320g，酵母4g，苏打粉1/8勺，油、盐各适量。

做法

1、牛奶用微波炉中档加热30秒，然后放入干酵母，之后搅拌均匀;

2、粉状材料过筛后加入到牛奶当中，搅拌成为面团，揉好的面团静置发酵20分钟;

3、面团擀成2mm厚的面片，用叉子在上面留下均匀的小孔;

4、用模具整形后放入预热好的烤箱;

5、烤箱200度，中层，10分钟即可。

害喜救星四：柠檬汁

推荐食谱：美味柠檬汁

材料：柠檬1个，糖、水各适量。

做法

1、柠檬洗净，去皮，果肉和柠檬皮留下备用;

2、柠檬肉放入榨汁机，榨出的果汁备用;

3、柠檬皮切小丁，将糖、柠檬皮和少量水入锅，煮沸5分钟直至糖化，晾凉;

4、将柠檬汁和柠檬皮糖浆入杯中，兑入适量水即可。

减轻孕吐的方法解读

在孕早期，雌激素水平的迅速升高，被认为是引起孕吐的一个主要原因，怀孕期间嗅觉和对气味的敏感度提高了。比如，有人在隔好几个房间的地方煎香肠，一个刚刚怀孕的妇女竟然能闻得到这种气味，并立刻引起恶心反应。孕吐厉害的孕妈咪有什么办法来缓解呢。

1、喝一些起缓解作用的饮料

碳酸苏打水能够缓释胃酸，减轻恶心症状。酸饮料也能控制恶心。若是下午，就喝些柠檬或柚子汁。有些人可能一看到这种食物立即反胃，不妨试试用蔬菜、牛肉或鸡肉汤做临时的缓解替代品。

2、频繁进食，食物要清淡

我们知道，胃一旦排空，胃酸就会使人不舒服。每隔两到三小时进食对于一般职业妇女来说不可行，最简单有效的办法是随身携带干的、咸味小食品，稍不舒服就吃，保证胃不空。这类食品包括椒盐饼干、杏仁、烤面包、干谷类食物及多汁水果等。

当然，过饱同样会恶心，尤其是吃了油性很大的食品。因为富含脂肪的食品在消化系统滞留的时间长，也会诱发恶心。因此要坚持清淡的、高蛋白质、高碳水化合物的饮食结构。另外，许多孕妇吃辛辣味食品，也会反胃。

3、有规律地适当锻炼

身体锻炼有助于消化，所以能预防呕吐。首选是步行，呼吸新鲜的空气相当起作用。其次是游泳。当然根据自己的喜好，亦可以按产前的有氧运动节奏适当跳舞。有一点必须注意，选择一种适合自己生活习惯的运动方式，每天的运动量要轻微，运动量大小有必要向大夫咨询一下。

4、避免常见的诱发物

闻到烤肉饼、煎鸡蛋的香味时，一般人都会流口水。但由于孕妇的嗅觉极其灵敏而又奇特，这类香味许多孕妇反而受不了。因此做饭时，一定要注意房间的通风或打开排气扇。一种气味很淡的芳香蜡烛相当有用，它能减轻甚至遮盖引发恶心的气味。

5、把表调快

紧张也能引起早晨起床时的恶心。因此可能的话，孕妇比平常早起10到20分钟，先在床上坐一会儿，然后去收拾。另外要经常休息。如果可能的话，中午午睡一下最好不过。如果条件不许可，哪怕平躺一会、闭闭眼，使身体保持静止，效果也是不错的。有时只需一小会儿的心情宁静即可避开反胃。

6、稳定情绪

稳定情绪避免激动、紧张、忧虑等不良因素的刺激。保持乐观向上的心态，经常到环境优美的地方散步，听舒心的音乐调整心绪，减轻孕吐。

7、服用一些维生素B6或维生素C等

对于孕吐难忍的孕妇，可适当服用一些维生素B6或维生素C等，以减缓孕吐程度。

8、用手指按摩双侧内关和足三里穴

呕吐明显时，可用手指按摩双侧内关和足三里穴，每次持续做20—30秒，也会有一定疗效。

准妈咪缓解孕吐方法推荐

怀孕是一件令准妈咪们很开心很激动的事，但是随之而来的孕吐也令准妈咪们非常难受，有没有什么好的办法可以缓解怀孕早期的孕吐情况呢？当然有！请准妈咪们的目光跟随小编一起看过来吧！这些好办法对大家有没有帮助呢？

1.避开油烟味

我们经常在电视剧或是电影中看到女性在坐到饭桌上时呕吐的画面，随后就得知她们怀孕了。那是因为怀孕之后女性对一些气味很敏感，尤其是油烟味，有些女性只要一起进厨房就想吐。因此，怀孕早期也就是前三个月，女性最好是避开这些气味，少进厨房，少吃油腻食物，这样可以得到有效的缓解。还有一些气味比较大的地方，比如菜市场之类，最好是少去凑热闹。

2.早上刷牙注意

早上起床后刷牙本来是一件再正常不过的事情，但怀孕之后就不一样了，准妈咪们一般都是早上起床后孕吐症状比较严重，大部分准妈咪们孕吐都发生在早上。因此，早上刷牙也就成了引起孕吐的诱因。准妈咪们早上刷牙最好是用温水，温水对口腔的刺激相对较少，然后速战速决，不要拖拉，如果觉得有呕吐的感觉就马上漱口，不要再坚持着刷多几下，往往是再刷几口就会吐了。

3.和吃早餐有关

很多准妈咪早上吃早餐不及时，或是吃一些不太清淡的食物也会导致孕吐。在怀孕早期，也就是前三个月，早上准妈咪们最好是吃些五谷杂食之类的早餐，不要吃像油条包子之类的食物，很容易诱发晨吐。准妈咪们也不能因为胃口不好等原因而不吃早餐，不吃早餐的情况之下，会导致胃部不适，也会引起呕吐。有条件的家庭可以自己煮点瘦肉粥之类的营养清淡的食物，即营养又健康又可防晨吐。

4.最好少吃多餐

怀孕早期如果觉得吃东西有要呕吐的感觉，那就马上停下来不要再吃了，再吃下去多半就吐了。怀孕早期准妈咪们可以采用少吃多餐的方式来避免孕吐，就算是再喜欢吃的东西也一次不要吃多，分多餐吃有助于防孕吐。还可以吃一些像土豆之类的蔬菜，有防孕吐的作用。每次饭后适当走一走，不要一直坐着或是躺着，可促进消化吸收。有些准妈咪们想着怀孕后想吃就吃，结果往往是吃得吐起来。

孕吐太严重的止吐偏方

女性朋友们在怀孕后，大概从孕早期的第六周左右开始，就会相继出现食欲不振、恶心、呕吐以及疲倦、头晕等早孕反应。有些孕妈妈孕吐反应非常强烈，很是煎熬，如果连续不止的孕吐，孕妈妈长期吃不下饭，还会影响身体的营养供给，甚至影响胎儿的发育。那么，如何才能够缓解孕早期的孕吐现象呢？准妈妈们不妨来试试这些缓解孕吐的方法。

1、橘皮茶

对于孕早期的孕吐反应，准妈妈们可以尝试饮用橘皮茶来缓解。取生姜适量、橘皮适量，将生姜切成小薄片，与橘皮一同用热水冲泡，再加入适量的红糖饮用即可，每天一小碗，对孕妈妈的妊娠孕吐有着非常好的缓解作用。

2、柠檬汁

柠檬富含维生素C，可用于孕妇缓解妊娠呕吐食用。取新鲜的柠檬一个，去皮去核，切成小块，放入锅中，加入适量的清水，煮至烂熟，待柠檬汁冷却后，加入少量白糖饮用。每天一次，可有效缓解孕妇的孕吐反应。

3、甘蔗汁

甘蔗是一种非常清脆爽口的食品，它可以用于治疗孕早期的口干、呕吐、恶心等症状，将甘蔗榨汁，加入少许生姜，用开水泡茶饮用，便能够有效缓解准妈妈早期的恶心呕吐的现象。

4、生菜汁

能够缓解孕早期孕吐反应的还有生菜汁，做法也非常简单方便，取适量的生菜和韭菜，将生菜与韭菜清洗干净，一同捣烂，食用时再加入适量的姜汤，充分混合饮用。每天喝上一小碗，大概一个星期左右，就可以明显的感受到孕吐反应得到缓解了。

温馨总结：其实，孕早期的各种恶心、呕吐、食欲不振、心烦的反应，孕妈妈们不用过于担心，尝试用以上几种食疗的方法来缓解，可令孕妈妈的早孕反应减少许多。

孕吐怎么缓解？从日常生活细节做起

呕吐是孕妇常见的症状之一，吃得太饱会吐，闻到恶心的味道会吐，甚至连闻到花香味等都可能会引起呕吐，孕吐所吐出来的东西带酸性，容易引发牙齿磨损、牙龈发炎、口腔异味等孕期的口腔问题。孕妇口腔保健就要从缓解孕吐开始。

注意口腔清洁

由于孕早期女性容易出现呕吐、食欲不振等妊娠反应，此时孕妇对味道变得敏感，一些轻微的异味就能够轻易引起孕吐，所以孕期口腔清洁就变得尤为重要。准妈妈应注意饮食前后的口腔卫生问题，同时在早晚刷牙的时候可以使用亲润孕产妇护齿牙膏或孕产妇漱口水，清新的蓝莓口味能够缓解孕吐现象，保持口腔健康卫生。

孕吐怎么缓解？缓解孕吐方法与小妙招

孕吐现象一般是在女性妊娠的头三个月比较明显，为了缓解孕吐症状，这时候孕妈们在饮食上要注意少食多餐，感觉到有饥饿感可以吃点东西，避免空腹挨饿。此外，孕妈们可以多吃一些富含碳水化合物的食物，如苏打饼干、白米饭、香蕉等。另外，姜能够减少孕早期恶心、呕吐的症状，建议准妈妈可随身带上姜茶或者姜糖。

1、准妈妈孕期可以适当地找一些消遣，像可以继续工作，或者找人聊天、看书等，这样能够转移自身的注意力，减少孕吐症状。

2、当感觉到恶心想呕吐时，不妨可以试着躺下来，这样能够有效缓解骤发性呕吐感带来的恶心感觉。

3、可以试着切开一个新鲜的柠檬，然后闻一闻，或者柠檬水喝。通过柠檬自身清新的香味和酸味，能够让孕妈们缓解孕吐。

4、准妈妈可以进行一些适当的运动，这样能够减轻孕早期的呕吐反应。准妈妈应该选择一些较为轻缓的运动，如室外散步、做孕妇保健操等。

营养又美味帮孕妇缓解孕吐

准妈妈孕吐严重，影响身体营养物质的摄入，严重的导致孕妇营养不良，甚至影响胎儿的健康发育，因此准妈妈一定要及时为身体补充足够的营养物质，那么吃哪些东西能够缓解孕吐呢？下面一起来看看小编推荐的几款既能缓解孕吐又能为孕妇补充营养的食谱。

香菜萝卜

材料：香菜100克、白萝卜200克。

调料：植物油、盐、味精各适量。

做法：1. 白萝卜洗净，去皮，切成片。2. 香菜洗净，切成小段。3. 锅倒油烧热，下入白萝卜片煸炒片刻，炒透后加适量盐，小火烧至烂熟时，再放入香菜、味精即可。

提示：此道菜中的白萝卜下气止呕，香菜温中理气，对孕妇的孕吐症状有很好的辅助治疗作用。

胡椒葱段鲫鱼

材料：鲫鱼1条。

调料：味精、胡椒粉、姜、葱、植物油、盐、料酒、淀粉各适量。

做法

1、鲫鱼处理干净，用清水洗净，沥水;葱洗净，切成段;姜去皮，洗净，切丝。

2、把植物油、盐拌匀纳入鱼腹，用淀粉封刀口，把葱段、姜丝铺在鱼身上，放入少许料酒和味精，撒上胡椒粉，隔水蒸熟食用。

适当摄入一些汤粥，对孕妇来说是不错的选择，既能够缓解孕吐又能够为身体补充营养和水分。

西瓜汁：西瓜榨汁，有很好的止呕作用。

绿豆汤：绿豆50克，煎汤，感到不舒服时就喝一点。

雪梨浆：大雪花梨1个，洗净去皮切成薄片，加水煮片刻，晾凉后，随时饮用。

姜汁米汤：取生姜汁5~7滴，加入米汤内。

橙子煎：橙子1个，洗净，带皮切瓣，加一点蜂蜜，煎汤。

砂仁藕粉：砂仁1.5克，木香1克，一起研碎成面，加入藕粉、冰糖一起用开水冲泡即可。

蛋醋止呕汤：将2个鸡蛋磕入碗内，打散，加入糖5克、米醋50克，再搅匀。锅内加清水适量煮沸后，将蛋液倒入，煮沸即可。

银耳羹：用温水将银耳泡发，加清水煮30分钟，加冰糖熬化，倒入水淀粉(注意水淀粉要稀一些，火关小，边加边搅拌，以免淀粉结块)熬片刻。将若干小碗洗净，擦干，抹上香油，放入切成片的红樱桃(或者黄桃片、草莓片、香蕉片、核桃仁、腰果等)，然后倒入熬好的银耳汤，待晾凉后，放入冰箱，凝固成冻时即可食用。

五仁粳米粥：粳米煮成稀粥，加芝麻、碎核桃仁、碎杏仁、碎花生仁、瓜子仁，加适量蜂蜜搅匀即可。

豆浆小米粥：豆浆适量，加小米煮成粥，加少量糖调匀即可。

准妈经验之谈，4招制服要命孕吐

孕吐不是病，吐起来真要命。孕吐、恶心、精神不济……怀孕最痛苦不是生孩子，是妊娠反应。无时无刻的孕吐严重影响了准妈的情绪，说多都是泪啊！忆起小编自己怀孕时，就因为孕吐反应过大而患上轻微的产前抑郁症，所以今天含着泪为大家送上应对妊娠反应的超级大绝招，忍够了，可恶的妊娠反应！

招数一：食物缓解

严重的妊娠呕吐使孕妇得不到营养物质，但还要供给胎儿越来越多的营养，所需这些营养物质，只有从母体贮存的营养物质中满足胎儿生长的需要。所以在饮食方面要补充因为呕吐失去的营养，避免营养不良的问题。

1、应选择易消化、能增进食欲的食物，口味宜清淡;食用酸、咸等开胃止吐食物。

2、应少食多餐，进食时间随时调整，不可拘泥于一日三餐，坚持在呕吐之间进食，多补充水份。尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物。

3、应尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变，照顾准妈妈个人的嗜好，不要片面追求食物的营养价值，待妊娠反应停止后再逐渐纠正;

4、孕早期妈妈应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物，为减轻恶心、呕吐的症状，可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。

对于一般的恶心、胃口差等妊娠反应，可在医生指导下补充适量的B族维生素，以减轻妊娠反应症状。

招数二：物理缓解

其次，还可以使用物理的一些小方法来缓解不适，也是生活中一些轻易能做到的，保持空气清新流畅，促进血液循环，应对抽筋等症状。

1、适度运动，做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯，保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

2、饭后三小时内忌躺卧及弯腰，避免消化不良。

3、睡觉时将床头垫高2-3寸，尽量穿长裤，把脚垫高，促进身体血液循环。

4、抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适。

招数三：生物钟缓解

怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间，即使准妈妈晚上睡不着导致熬夜，那么也可以在白天补充睡眠时间哦。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些。

怀孕3个月，准妈妈的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调准妈妈的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。

1、找一个令自己感到舒服的睡姿，每天睡眠不得少于八小时，妊娠期睡眠9小时最佳 。保持充足睡眠，是一天精神的来源。另外不碰含咖啡因的商品，以免睡觉时间无法入睡。

2、增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午饭后稍过一会儿，躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松，消除劳累，恢复活力。

3、避免疲劳，每工作1小时休息10-5分钟，养成规律的生活作息。

招数四：调理缓解

选择合适的孕期调理产品，而且是孕妇专用的调理产品，能够很好地缓解妊娠反应。据了解，VB2、VC有止呕的作用，临床上常用。而中医配方又重视健脾、养胃、理气，帮助孕妇缓解早孕反应，增进食欲。两者结合的话，能够缓解妊娠反应。

孕期饮食 8种食物缓解孕吐防发胖

孕育宝宝是每个女人最自豪最开心的事情，但是我们知道，在怀孕初期，有的人的孕吐反应时非常严重的，而且在怀孕期间容易发胖，这让准妈妈苦恼不已。接下来小编就为大家介绍能够缓解孕吐而又不发胖的食物，一起来看看吧。

孕期饮食

1、麦片

为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！为什么？因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。

不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

2、脱脂牛奶

怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

3、瘦肉

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。

如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。

4、全麦饼干

这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。

5、柑橘

尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

6、香蕉

香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。

7、绿叶蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。

8、坚果

如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。

专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。

结语：怀孕是一件非常辛苦的事情，孕吐更是每个孕妇都会遇到的情况，有些孕妇呕吐情况是非常严重的，相信上述介绍的这些孕吐的常识能够帮助大家哦！平时大家要多多了解这些孕期常识，对于宝宝的发育和成长是非常有利的哦！