孕吐没胃口 吃什么食物比较好

更新时间:2023-04-16 15:31:09作者:无忧百科

孕吐没胃口 吃什么食物比较好

孕吐没胃口 吃什么食物比较好

孕吐没胃口 孕早期开胃帖放送

营养全面均衡,无需增量

孕早期胎儿还很小很小,满3个月时重量也不会超过20克,比半个鸡蛋还轻,所以不需要妈妈吃很多的食物,但是营养均衡非常重要。如果怀孕前营养搭配不够理想,饮食不规律,那么怀孕后一定要纠正;如果孕前已经做得很好,那么保持这种状态就OK了。对于各类营养素的需求,大致可以参照以下的原则:

蛋白质

应该以优质蛋白为主,如畜禽肉类、奶类、蛋类、鱼类、豆制品等。

参考摄入量:每天至少吃一个鸡蛋和50克瘦肉。

碳水化合物

也就是主食,包括大米、面粉、玉米、小米、薯类、土豆等,在人体内转化为葡萄糖,应作为准妈妈所需能量的主要来源。当碳水化合物摄入不足的时候,准妈妈就会处于饥饿状态,身体过度消耗产生的酮体对宝宝的大脑发育会造成不利影响。

参考摄入量:每天不少于200克主食。

维生素和矿物质

孕早期准妈妈叶酸(B族维生素的一种)缺乏,可能导致宝宝神经管畸形。许多绿色蔬菜中含有丰富的叶酸,如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等。其他多种维生素和矿物质在蔬菜、水果、坚果中含量也很丰富。

参考摄入量:每天吃蔬菜200~400克, 水果50~100克,坚果适量。由于坚果中油脂含量很高,吃多了会导致能量摄入过多,让准妈妈体重增加过快,所以每天吃坚果以25~30克为宜。

准妈妈缺钙,影响宝宝骨骼发育,还能诱发妊高征。奶类是良好的钙来源,而且含有丰富的维生素A和D。

参考摄入量:每天喝牛奶250克,鲜奶、酸奶都可以。

缺铁可导致准妈妈贫血,甚至发生早产、流产。红肉和动物血的补铁效果非常好。

参考摄入量:每天吃50克瘦肉在摄入蛋白质的同时,就能补充足够的铁,因此无需额外为了补铁而增加瘦肉的摄入量,但是注意瘦肉要以红肉为主,不能全部是禽肉。动物血可以适量吃,并非必须吃。

孕期缺碘可造成宝宝先天性甲状腺功能减退,补充足够的碘非常重要。海带、紫菜、裙带菜、牡蛎、扇贝、海虾等海产品含有丰富的碘。

参考摄入量:海产品每周吃两三次就能基本满足准妈妈对碘的需求。

为您推荐

孕吐没胃口 吃什么食物比较好

不少准妈妈是因为出现早孕反应而发现自己怀孕的,在兴奋之余,又陷入了吃东西没胃口并经常呕吐,却要为保证胎儿正常发育必须好好吃饭的矛盾之中。孕早期的饭到底该怎么吃呢?我们一起来看看。

2023-04-16 15:31

什么原因引起胎儿畸形 怎么做才减少胎儿的畸形

每个家长都希望自己的宝宝健健康康的,可是所以大家都很注意还是会出现一些畸形胎儿,那么怎么做才能有效预防胎儿畸形的出现呢?这是很多人都想了解的,本文我们就一起来看看相关内容。

2023-04-16 15:31

一孕傻三年是真的吗 怎样让怀孕后不变傻

流传着这样的一句话一孕傻三年。一孕傻三年什么意思,一孕傻三年是真的吗,到底为什么说一孕傻三年呢?下面为您分析为什么说一孕傻三年,我们一起来看看吧。

2023-04-16 15:31

孕妇能吃润喉片吗 喝什么可以润喉

孕妇怀孕期间嗓子容易干痒难受,这是怀孕很常见的现象,那喉咙干痒怎么办?孕妇能吃润喉片吗?有哪些弊端?看看孕妇润喉汤怎么做吧,这些润喉汤可以缓解喉咙干痒的症状。

2023-04-16 15:31

O型血准妈 怀胎儿易患溶血症

有不少O型血的准妈妈都听说过溶血症的危害,听得人心惶惶的,这些O型血的准妈妈也许有这样的疑惑:生出来的宝宝会不会得溶血症呢?会不会影响胎儿发育呢?我们还是一起来了解一下吧。

2023-04-16 15:31

妊娠孕吐如何应对 准妈饮食原则

对于治疗孕吐,每个人的情况不一样,所以其治疗方式存在很大的差异,对于那种每天吐好几次的女性,我们可以使用医生推荐的维生素和止吐针,或者直接使用生姜,有研究者发现生姜能够很好的帮助止孕吐。

2023-04-16 15:31