学生校园健身应注意哪些?(学生校园健身应注意哪些方面)

更新时间:2023-04-16 07:31:21作者:无忧百科

学生校园健身应注意哪些?(学生校园健身应注意哪些方面)

学生校园健身应注意哪些?

学生校园健身应注意哪些?

如今国家提倡全民健身运动,学校里的学生们在校园健身时应该注意哪些事项呢?下面一一为您举出!

量力而行防止伤害

目前我国学校体育教学大纲中的内容多为竞技体育内容。体育成绩考核时,要求极限强度达标的内容占有重要位置,比重较大。但必须明确少年的身体锻炼并非只有采用极限负荷强度和负荷量才是最佳方案,中小强度的负荷和坚持经常性的小负荷量累加的身体锻炼对促进青少年的生长发育及身体素质的全面提高是不可缺少的。另外,要明确极限强度的负荷对对一些存在某些健康缺陷和疾病的青少年不宜采用,以免发生运动伤害事故。

科学安排锻炼时间

早晨空气新鲜,是一天中锻炼身体的最佳时间。清晨的锻炼,可使儿童青少年从睡眠抑制状态过渡到清醒状态。可先安排一些柔韧性锻炼,使身体各部位充分伸展活动开来,如颈部练习、肩部练习、腰部练习、压腿、踢腿等。活动开以后,可以做一些综合性运动,如跑步,爬楼梯等。经过一天的紧张学习,下午的锻炼可安排得剧烈和丰富一些。可根据学生的兴趣爱好做些捉迷藏、跳绳游戏,也可安排足球、排球、篮球、乒乓球等运动,有条件的还可安排游泳、滑冰等项目。但下午的活动也不能过于剧烈,以免过度疲劳,影响晚上的学习和休息。

加强营养促进发育

儿童少年正处在生长发育的高峰期,适度的体育锻炼是非常必要的。同时,也应注意到儿童少年对营养物质的全面需要以及体育锻炼的特殊需要。体内的物质能量代谢,一方面要保证组织细胞内蛋白质经常自我更新,即生长发育对营养物质的需求;一方面要保证儿童少年建立各种体育技能对各种营养物质的额外需求。其营养特点就是高蛋白、高热量、低脂肪以及丰富的维生素和矿物质。

合理选择健身方法

打球防近视 打乒乓球、羽毛球、排球和篮球,除了能增加肺合量和肌体发育外,还能预防眼睛近视是因为造成近视的重要原因是眼睛疲劳,打球时,双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球,使眼球内部不断运动,血液循环增强,眼神经机能提高,使眼睛疲劳消除或减轻,起到预防近视的作用。

弹跳运动健脑益智 运动健脑是因为运动能促使脑中多种神经质的活力,使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷。同时,运动可提高心脏功能,加快血液循环,使大脑享受到更多氧气与养分。最适合青少年的有氧健身运动有跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。

跑步有助于生长发育 日本曾对青少年长跑进行过生理医学观察,发现经过一年长跑训练的,身体发育正常,身高、体重的增长还略高于一般青少年。从与长跑关系最密切的心脏功能看,青少年心脏各项指标的绝对值比成人低,但以每公斤体重计算,输出量并不比成人低,可见青少年心脏有承受一定负荷的能力,长跑不但无碍健康,而且有助于生长发育。

为您推荐

学生校园健身应注意哪些?(学生校园健身应注意哪些方面)

目前我国学校体育教学大纲中的内容多为竞技体育内容。学校里的学生们在校园健身时应该注意哪些事项呢?下面一一为您举出!

2023-04-16 07:31

学生视力下降该如何保健(学生视力下降的原因和预防建议)

对于发育中的青少年来说医学上的近视治疗都不是很好治疗近视的办法,那么,对于青少年来说视力下降又该如何来保健呢?

2023-04-16 07:31

有助学生发育的几项健身运动,有助学生发育的几项健身运动是哪些

少年儿童毕竟机体发育未成熟,各器官功能潜力还较薄弱,做运动的时候一定要注意适量!

2023-04-16 07:31

学生开学谨防手足口病 发现学生出现手足口病学校怎么处理

在学校开学三个月内,都是手足口病等传染病的高发期。今年受持续高温等影响,原本5~7月的高发期拖到现在。而今学校开学,更容易引起交叉感染,家长要小心应对。

2023-04-16 07:31

电子产品影响学生脊椎发育 电子产品影响学生脊椎发育吗

专家医生指出,学生如果持续长时间使用电子产品,会影响脊椎发育,建议家长鼓励子女使用电子产品满45分钟,就要做伸展运动,以防止疼痛出现。

2023-04-16 07:31

学生斜肩膀看书原是脊柱侧弯

学生学习姿势不正确,很容易导致疾病。有些孩子斜肩看书,到医院一查才知道是脊柱侧弯,严重会影响到心肺的正常机能。如果就诊时年龄偏大,就错过了本病最佳的治疗时机。

2023-04-16 07:31