冬季由于天气寒冷、干燥，容易引起上火。这段时间孕妇要注意饮食避免上火，严重的不仅会口干舌燥，还会心绪不宁，有的孕妇更会因虚火上升大发脾气。在孕期，孕妇上火不是好事，严重的还会影响胎儿的健康呢。孕妇上火了怎么办呢？孕妇上火吃什么呢？下面来教你如何应对冬季孕妇上火。

目录

1、孕妇上火了怎么办 2、孕妇上火牙龈肿痛怎么办

3、孕妇冬季上火便秘怎么办 4、孕妇上火吃什么水果好

5、孕妇吃甘蔗上火吗 6、孕妇吃提子上火吗

7、缓解孕妇上火的苦瓜美食 8、孕妈上火注意事项

孕妇上火了怎么办

孕妇怀孕后，生理上会发生比较大的变化。在妊娠这个特殊的时期会特别容易上火，严重的可导致口干舌燥甚至情绪忧郁，这个时候会特别容易心情不好、甚至乱发脾气。那么，孕妇上火了该如何应对呢？

1.多喝水

怀孕后，孕妇要比平时更经常喝水，并且每天养成至少散步半小时的习惯，有条件的话还要多参加一些户外活动，多吃一些清淡的食物，保证每天按时排便。

2.少吃油腻辛辣食物

不管是怀孕期间还是平常的情况下，女性吃多了肥腻的食物或者辛辣刺激的食物都会容易损伤脾胃而导致内蕴化热，造成烂口角。如果孕妇是由于吃太多肥腻或者辛辣刺激的食物而导致的上火，就要多吃一些粗粮和新鲜蔬果，并且平时吃的食物品种尽量多样化。为了避免继续刺激口腔和肠胃，孕妇在这个时候禁止吃烧烤、火锅等。

3.吃纤维多的食品

山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带。

4.吃水分多的食品

雪梨等富含水分的水果;吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

5. 吃富含有机酸的食品

酸奶;吃含有脂肪酸的食品如：松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

6. 吃含有维生素B1的食品

粗粮谷物;建议您在保证安全的前提下，应尽可能多做些不太剧烈的运动。运动项目可选择散步等。适度的体育活动能帮助孕妇顺利排便，防止便秘。

孕妇上火牙龈肿痛怎么办

去牙龈肿痛方法一

牙龈肿痛虽然是孕妇上火的一种表现，但是这时候最好的去火方式并不是多吃凉的食物，吃凉的食物反而会加重牙龈肿痛，而且对于胎儿和孕妇都不好。同样的，辛辣的、肥腻的、热量高的食物也要禁食，这时候最好到医院检查一下口腔健康问题，如果有口腔疾病要及时治疗，另外早晚认真刷牙，饭后养成漱口的习惯，有条件的尽量每餐禁食后都刷牙。并且要多喝水。

去牙龈肿痛方法二

每餐进食后及时漱口，并含一口淡盐水五分钟吐掉可以有效帮助孕妇肿痛的牙龈消肿消痛。对于经常上火的孕妇来说，要多喝咸豆浆，这样可以起到清凉去火的效果。此外，这个阶段一定要注意多吃清淡的蔬果。

去牙龈肿痛方法三

孕妇上火引起的牙龈肿痛不仅是痛，另外还会由于发肿而感觉到牙齿痒痒的很难受，甚至还伴随出现牙龈炎，牙龈严重肥大的症状，这时候如果这时候牙龈已经长脓了，用含有百分之一的过氧化氢的生理盐水漱口清洁欢呼，可以减少刺激牙龈，并且还可以起到杀菌消毒的效果。

去牙龈肿痛方法四

虽然大部分去火的药物对于孕妇都有百害，但是随着医学的发展，目前已经研制出来一些孕妇专用的去火产品，如果已经出现了头痛、口鼻长疮、两眼发肿等严重的上火现象的一定要及时到医院就诊，吃一些既可以安胎又可以清热降火的孕妇专用去火产品。

如果按照以上介绍的方法之后，孕妇上火的症状还没有得到缓解的话，一定要及时到正规的医院就诊，先做一个全面的检查，并且遵照医嘱吃适量的泻火药物。怀孕中期的孕妇用药物治疗上火现象对于胎儿的副作用相对会比较小。

此外，还有一些土偏方是比较有用的

1.绿豆100克、甘草15克，水煮熟，去渣，食豆饮汤，每日2次，每日1剂。

2.猪腰子1只、食盐少许、骨碎补15克，水煮食肉饮汤，每日1剂。用于肾亏牙浮、牙隐痛，劳累后易发者。

3.红糖适量，荞麦根一把，水煎，分数次服。用于治小儿牙痛。

4.猪肉适量、水芹鲜根30克，水煎，分数次服。

5.鲜姜100克、丝瓜500克，将鲜丝瓜洗净，切段，鲜姜洗净，切片。二叶加水共煎煮3小时，每日饮汤2次。

6.把鸡蛋打到碗里搅碎，用滚开水冲熟，放香油和白糖，每天喝两三碗。

7.取味精少许，直接涂敷牙痛处;或将适量味精加入开水中熔化，待冷却后反复含漱，止痛效果良好。

孕妇冬季上火便秘怎么办

很多女性怀孕之后都会有便秘的现象出现，为什么准妈妈总是容易上火便秘呢？想要缓解这种情况在饮食上需要注意什么？下面小编就来和您说一说准妈妈便秘在饮食上要注意的八个事项。

一、选择含纤维多的食物

如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

二、选择含脂肪酸较多的食物

如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。

三、选择能促进肠蠕动的食物

如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

四、选择含有机酸的食物

如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

五、选择含维生素比较丰富的食物

如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

六、选择含水分多的食物

如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

七、三餐饮食正常

特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果。

八、充足睡眠，适量活动

多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

孕妇上火吃什么水果好

许多孕妇随着孕期的深入，经常会出现莫名其妙的烦燥现象。这是上火的表现之一。由于受孕期激素及营养物质血液循环的变化影响。许多孕妇都有上火的表现。具体表现在脸上长痘、口臭、口腔溃疡、脾气大、莫名烦躁及孕后期的便秘等。孕妇上火吃什么水果好呢？

1. 秋梨

冬季节容易上火，孕妇吃什么可以降火？准妈妈降火首选秋梨哦！因为秋梨具有清热利尿、润喉降压、镇咳怯痰、清心润肺、止渴生津的作用，准妈妈上火食之很有效。平时准妈妈常吃秋梨也可预防上火哦！

2. 柚子

柚子就具有降火功效。柚子不但能够缓解上火的症状，而且还能够帮助孕妇有效治疗感冒、缓解咽喉疼痛哦！尤其是高血压准妈妈特别适合食用哦！

3. 草莓

香香甜甜的草莓总是能够勾起准妈妈的食欲，准妈妈吃草莓是很好的选择，因为不但能补充营养还能去火、解热、除烦哦！

4. 柿子

冬季准妈妈很适合吃柿子，尤其是当孕妈妈上火之后食用效果更明显。因为柿子具有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效。不过准妈妈不可过量吃柿子，不然会有口涩舌麻的烦恼哦！

5.西瓜

西瓜性凉，吃了不会引起“上火”、心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

6.火龙果

含有丰富的矿物质：钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素，对于孕妇上火有好处。

7.西红柿

尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以为孕妇去火。

8.无花果

无花果不但营养丰富而且准备妈妈上火之后食用还能缓解症状。无花果性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，可帮孕妇败火、缓解喉咙疼痛、治疗痔疮以及预防便秘哦！

孕妇冬季上火吃什么好

孕妇上火切忌使用药物盲目“去火”。上火常分为虚火和实热两种，女性一般多为虚火，但是女性处于怀孕期 由于孕妇血旺，一般孕妇上火多为实热。又因为怀有宝宝的原因，孕妇上火最好食用温性的去火食物进行食疗。

1、孕妇有胃火是什么症状

胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。胃火还分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔。实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气，中医称之为胃火，通常是由湿热、食滞两方面原因造成。

2、孕妇有肝火是什么症状

表现症状：头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。肝火多由外界刺激引起，所以调整情志、稳定情绪非常重要。

孕妇冬季上火吃什么

1、蔬菜类

大豆

在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖等。

西红柿

西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，可以下火宁神，平肝去火，补充维生素。

芹菜

热解毒，而且芹菜含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动，通便。

萝卜

果要比拼“降火”能力的话，青萝卜是最佳，红皮白心者次之。

绿豆

绿豆有清热解毒的功效，降火是杠杠的。

荸荠

有生津润燥、清热化痰的功效。

莲藕

具有清热降火、预防中风、通络开窍等功效。

2、水果类

梨子

梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦。

草莓

草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦。

橄榄

具有清肺生津，利咽，解毒功能。主要用于咽喉肿痛，烦渴，肺热咳嗽。

苹果

苹果具有生津除烦，开胃和脾，润肺悦心，涩肠止泻之功效。

柿子

可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。

香蕉

败火以食香蕉为最好，清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。

此外，山楂、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效。

3、饮品类

温蜂蜜水

蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，降火又通便。

牛奶

喝牛奶不仅可以达到去火效果，还含有丰富的钙质，补充孕期需要的钙。

甘蔗汁

清凉补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽等病症有一定的疗效。

银耳雪梨

清热、化痰、润肺，可助吸烟、饮酒者排出毒素。银耳、木耳用开水泡开、摘洗干净，火龙果取果肉，果壳待用，火龙果肉和雪梨切成均匀的块。将切好的火龙果、雪梨块同银耳、木耳、冰糖一起加满水用文火熬制一小时。与此同时，将青豆煮熟备用。将炖好的汤盛入火龙果壳中，撒上青豆、枸杞即可。

川贝母冰糖梨汁

雪花梨1个，冰糖10克，川贝粉2克，枸杞3克。将雪花梨削去皮、用小刀去掉上层约1/5的顶部，用小勺挖去梨核。把雪梨清理干净后在梨心放入冰糖、枸杞和川贝粉，盛满凉开水。盖好汤盅盖后上屉蒸1.5小时后即可。

百合银耳玉竹汤

银耳1份、百合2个、玉竹适量。银耳浸泡1小时后洗净，其他食材洗净待用。高压锅加入适量的水，大火压40分钟，将银耳、百合玉竹放入锅中，再煮15分钟后关火即可。

孕妇降火去胎毒吃什么好

如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，中医就认为是“上火”。冬季，很多孕妇火气较大，但由于孕期不能随便吃药，所以孕妈妈生病后，家人就开始为此而担心。那么，孕妇上火吃什么好？下面来给大家详细的介绍吧。

哪些可帮孕妇“去火”

1.多喝水

出现上火的症状后，孕妇在日常生活中一定要注意，每天必须要养成多喝水的习惯。如果不喜欢喝白开水的话，你也可以在水中放一些金银花，这样的饮品不仅仅具有降火的功效，同时还不会伤害到腹中的宝宝。

2.中药

很多孕妇出现上火的情况后，知道不能盲目的服用药物，因此在西药方面懂得尽量少服。但很多孕妇都错误的认为，中药没有毒副作用因此经常会服用一些中成药，因此在出现上火的情况后，最好不要过量的服用中药，而且服药的时候必须要在医生的指导下进行。

3.吃苦瓜

孕妇要注意，如果出现上火的情况，一定要不焦不燥，这样才能避免上火更加的严重。除此之外孕妇还要注意，在上火期间可以多吃一些苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，就能达到很好的清火目的。

4.吃梨

梨的去火功效被大家所公认，梨的吃法很多，但其中最具有去火功效的就是把梨切片放入烧开的沸水中，稍微放点盐，沸腾后捞出来，然后将梨子和汤都喝下去。这样的食用方法不仅仅具有降火的功效，同时还能清热、解毒。在孕妇上火怎么办的问题中，梨绝对是首选的水果之一。

5.草莓

草莓不但好吃，还有药用价值，我国中医认为它有“去火”功效，同时还能清暑、解热、除烦。孕妇在上火的情况下可适量吃一些，但是不要太多。

6.西瓜

面对孕妇上火怎么办的问题，吃西瓜也是一个有效的途径，中医指出西瓜性凉，吃了不会引起“上火”、心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。很多人都喜欢将西瓜冰镇后食用，专家提醒孕妇，西瓜放入冰箱不要超过3个小时，否则的话会影响到胎儿。

孕妇吃甘蔗上火吗

甘蔗汁清甜可口，含有较高的糖分，是适合用来补充人体糖分的水果之一。一般含糖分较高的东西都容易吃了都容易上火，那么，孕妇吃甘蔗会不会上火呢？

吃甘蔗会不会上火

孕妇吃甘蔗不会上火，甘蔗是属于凉性的水果，具有清热润燥，补肺益胃的功效。中医认为，甘蔗可以治疗因热病引起的伤津、心烦口渴、反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘等症状，另外还可以通便解结。所以，吃甘蔗是不会上火的。

孕妇吃甘蔗需注意的几点

孕妇可以吃甘蔗，孕妇吃甘蔗不会上火，但是孕妇吃甘蔗要注意以下几点。

1、孕妇身体虚寒不可吃

甘蔗本身带有凉性，身体虚寒(如脾胃虚寒，胃腹寒疼)孕妇不可以吃甘蔗。

2、糖尿病的孕妇不可吃

甘蔗糖分含量非常高，患有糖尿病的孕妇最好不要吃，由于处于孕中期的孕妇容易得妊娠糖尿病，所以各位孕妈妈可以适量吃甘蔗，谨防摄入大量糖分诱发妊娠糖尿病;此外在网上看到如果摄入大量的糖分，会使我们身体内的酸性代谢产物增加，最终使血液也变成酸性，如果是这样就容易导致胎儿畸形，所以孕妇一定要谨慎食用。

3、喉咙疼的孕妇不可吃

喉咙疼热盛的孕妇最好不要食用黑皮甘蔗，由于黑皮甘蔗性质温火，对喉痛热盛的没有好处，甚至会加重病情。

4、黑皮甘蔗孕妇不可吃

肺热或者肠胃热的孕妇可以吃青皮甘蔗，青皮甘蔗性凉能够清热，有缓解的作用。

5、坏的甘蔗孕妇不可吃

闻到霉味或者切开有黄色或者猪肝色的甘蔗孕妇一定不要吃，如果咬一口带着酸味、或者酒糟味的一定不要吃，因为如果食用容易引起霉菌中毒，损害我们的中枢神经系统或视神经，严重的情况能导致失明甚至瘫痪等疾病。

孕妇吃提子上火吗

提子中含有大量的葡萄糖和果糖，血气比较虚的人多吃提子有利于补气血。此外，提子皮和提子核中也含有各种人体所需的维生素，所以孕妇吃提子不仅可以补血气，还可以养颜美容。

提子具有补血气，滋养肝肾的功效，所以很多孕妇在吃提子时都会心存顾虑：吃提子上火吗？一般来说，孕妇吃提子不会上火。所以怀孕期间可以吃提子补充各类营养元素，补血气。尽管如此，小编在此还是要温馨提醒，孕妇吃提子应讲究适量。

提子新吃法

拔丝提子

原料

提子250克，鸡蛋3枚，干淀粉、面粉、白糖各适量，花生油500毫升。

做法

1、提子洗净，放入开水略烫后取出，剥皮剔籽，沾上面粉;把鸡蛋清打入碗内，搅打成蛋白糊，再加入干淀粉拌匀。

2、锅放火上，倒入花生油烧至五成热，改用小火维持油温，将提子挂蛋白糊后，放人油锅慢炸，至浅黄色时倒入漏勺沥油。

3、取净锅放火上，放入适量清水，加入白糖，炒至糖变色能拉出丝时，倒入炸好的提子，挂匀糖浆，起锅装入抹上一层芝麻油的盘内，配凉开水食。

冰碗红提子葡萄

原料

主料：葡萄 调料：花瓣(或其他)。

做法

1、准备1大1小共2个碗，小碗的外面和大碗的内面形状接近。

2、两碗之间加入花瓣，加水，冰冻。

3、冰好后，用热毛巾擦小碗内面和大碗外面，使冰碗容易滑出。

4、冰碗里放入喜欢的红提子，冰碗红提葡萄就做成了。

孕妇上火可以喝凉茶吗

在怀孕早期，准妈妈会有不同程度的妊娠反应，导致恶心、反胃等情况出现，妊娠反应会让孕妈咪的食欲极度下降，这时，为了保证孕妇的和胎儿的营养，可以这样吃。

1.如果清晨有恶心的现象，可以在起床前食用苏打饼干、果酱等高碳水化合物。

2.要以少量多餐来代替以往的三餐规律，多吃含蛋白质和维生素丰富的食物。

3.饭前少饮水，饭后足量饮水，能喝多少就喝多少。可吃流质、半流质食物，但不要多吃。

4.进食的嗜好有改变不必忌讳，吃酸、吃辣都可以。夏季孕妇吃凉拌可提高食欲，不影响胎儿。可适当吃些偏碱性食物，防止酸中毒。

5.最好避免食用油炸及高油质食品、味道很重的食物以及浓咖啡等，最好也不要下厨，以防闻到任何引发恶心的气味。胃酸倒流时，可以适当食用奶制品来中和胃液。

女性怀孕后，因为孕激素分泌增加，孕期活动减少的缘故，便秘很容易找上门来，这时除了合理地安排运动外，也要合理安排饮食，切不可自己使用通便药物，因为这容易引起流产、早产或胎膜早破等危险情况。孕期便秘最好多吃以下的食品。

1.吃纤维多的食品

山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜。

2.吃残渣多的食品

韭菜、芹菜、海带。

3.吃水分多的食品

雪梨等富含水分的水果。

4.吃能促进肠蠕动的食品

蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

5.吃富含有机酸的食品

酸奶。

6.吃含有脂肪酸的食品

松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

7.吃含有维生素B1的食品

粗粮谷物。

8.喝水

每日清晨起床饮凉开水一杯。

缓解孕妇上火的苦瓜美食

孕妇在妊娠期间，因为身体各个系统的生理变化以及心理上情绪的不稳定很容易导致上火。而且，孕妇又不可以胡乱吃药，下面，教你几道缓解孕妇上火的苦瓜美食，既健康又简单，学学吧！

凉拌苦瓜

材料

苦瓜1根，葱白1根，红彩椒1个，醋，白糖各1勺，食盐、蒜茸、生抽、香油各少许。

做法

1.苦瓜洗净，对半切开，去掉苦瓜瓤，斜刀切成均匀的薄片。

2.锅中加水，调入一茶勺的食盐，水开以后下入苦瓜绰水，约一分钟即可。

3.捞出放入事先准备好的凉开水里。

4.红椒和葱白切丝，泡入水中，以便卷曲。

5.把蒜茸放入调料碗中，加入生抽、醋、白糖、香油搅拌均匀。

6.把苦瓜捞出稍微控干水分，摆入盘中，再放上红椒和葱白，把调料汁淋在苦瓜上。

7.锅中烧热少许油，把热油浇在蒜茸上，即可食用。

苦瓜炒蛋

材料

苦瓜1根，鸡蛋4枚，蒜末、生姜末、淀粉水、料酒、食盐、白砂糖各少许。

做法

1.将苦瓜洗净切去头尾对半剖开，软肉层的瓜瓤及苦瓜籽用不锈钢勺子片除，刀倾斜将苦瓜切片将苦瓜片放入大碗中，撒上少许食盐抓匀腌制约10分钟左右，渗出的瓜水倒掉把苦瓜用清水冲洗掉盐分沥干备用。

2.将鸡蛋打散，添加淀粉水2-3勺，料酒几滴，搅打均匀;锅注油烧热，下蛋液后用筷子快速搅拌成蛋块，鸡蛋炒至七成熟起锅。

3.锅内酌情添加食用油，下蒜末、生姜末炝锅煸香，将苦瓜片倒入锅中翻炒几下，调入少许白砂糖，下盐调味。

4.将蛋块回锅，与苦瓜一同翻炒均匀，即可出锅装盘。

苦瓜粳米粥

材料

苦瓜100克，粳米50克，冰糖、盐各适量。

做法

1.苦瓜去瓤，切丁;粳米淘洗干净，再用冷水浸泡半小时，捞出。

2.浸泡好的粳米放入锅内，加入适量清水，大火煮沸。

3.然后放入切好的苦瓜丁，改用小火熬煮成粥，加入冰糖、盐调味，即可食用。

蚝油苦瓜

材料

苦瓜1根，香菇4、5朵，蚝油、盐、糖、蒜各适量。

做法

1.苦瓜去籽切厚片，开水焯熟。

2.香菇泡发，切适合大小。

3.蒜切片。

4.热锅，少量油，下蒜片炒香，放香菇，翻炒至熟，加耗油、糖、盐;加苦瓜，炒匀出锅。

梅干菜炒苦瓜

材料

苦瓜2根，梅干菜200克，盐、糖、清水各少许。

做法

1.苦瓜洗净、剖开、将籽去掉、切小块，先用七分热的油氽一下。

2.梅干菜泡软、洗净、切碎，先用3大匙油炒过，再放入苦瓜，加盐、糖调味后，加水烧开，改小火烧入味。

3.汤汁快收干时，勾芡，炒匀即盛出。

苦瓜咸蛋黄

材料

苦斤1个，咸鸭蛋1个、蒜半个、生抽3大匙。

做法

1.将苦瓜对剖成两半，挖去瓤、籽。

2.苦瓜切成较薄的片，蒜切末，蛋黄压散成泥，蛋白切厚片。

3.在苦瓜片里放适量盐，拌匀后腌约十分钟，用力挤去汁液待用。

4.锅中放油烧至三成热，下蛋黄泥小火慢炒至起泡沫。

5.下苦瓜片、蒜末炒约两分钟。下蛋白、生抽，炒约半分钟。起锅装盘即可上桌。

鸡肉炒苦瓜

材料

鸡胸肉、苦瓜、盐、黑胡椒粉、生抽、水淀粉、香油各适量。

做法

1.鸡胸肉略解冻，切薄片，用松肉锤敲松。撒上少许黑胡椒粉和盐。再次轻敲，帮助入味，之后切丝备用。

2.苦瓜洗净，切掉两端。切成0.5厘米厚的苦瓜圈，将籽挖掉。

3.锅中烧水，将苦瓜圈放入，焯水半分钟。捞出投凉。

4.平底锅烧热，倒入少许油。将腌渍好的鸡肉丝放入，煸炒至颜色发白。放入焯水的苦瓜圈。

5.倒入少许生抽，加入少许盐。，倒入水淀粉。煸炒，淋入少许香油。搅拌均匀，出锅即可。

孕妈上火注意事项

一忌盲目去火

一般说来，上火分为虚火和实火两种。如果孕妈是虚火的话，可用滋阴去火的食物来降火。切忌用去实火或实热的食物去降火。如果孕妈是实火的话，也应避免使用凉性大的食物。比如凉茶、莲子心，这类食物容易损伤女性阴气。你可以选择用绿豆水、菊花茶等不易损耗阴气的食物来进行食疗。

二忌吃樱桃

很多女性都喜欢吃樱桃，且樱桃含有丰富的营养，比如，富含铁、磷、钙、镁、钾、维生素A、B、C等。但是，樱桃属于温性食物，吃过多不仅容易导致上火，还会增加肠胃的额外负担。尤其是妊娠上火和糖尿病孕妈更要少吃。

三忌吃花椒

花椒性属热性，孕妈上火了一定不要吃。吃了不仅会加重上火的症状，还可能损伤胎气，影响宝宝的正常发育。

四忌吃油炸品

油炸的东西最容易引起上火了。如果你已经上火了，还吃油炸品或那些易引起上火的东西，比如油条、牛奶、羊肉、狗肉、薯片等，这只会让你“火上加火”。

五忌生气

情绪也是孕妈上火与否的一个重要因素。孕妈要尽量保持心境平和，不要急躁、生气。生气也可能引起或加重上火。所以，孕期孕妈要注意转移自己的不良情绪，调节自己的精神状态哦。

六忌晚睡

如果你上火了，那么最好保持早睡觉的习惯。23点~凌晨1点是人体气血回流到肝脏等器官的时候。如果23点还不睡，就相当于强迫你的肝脏再继续运作。导致情绪烦躁、上火等症状。

结语：冬季孕妈妈出现上火的症状是不可避免的，除了要注意自己的科学饮食之外，孕妈妈们还要有平静的心态，莫让上火带给自己更大的伤害，上述介绍很多关于孕妇上火的知识，孕妈妈们你们还在为孕期上火发愁吗？快来学习学习吧！