女人孕后期吃什么好 准妈妈多吃这些菜

更新时间:2023-04-18 07:31:00作者:无忧百科

女人孕后期吃什么好 准妈妈多吃这些菜

眼看就快到胎宝宝的孕产期了,这时的孕妈妈需要的营养更多了。那么,孕后期孕妇吃什么好呢?孕妇后期食谱的做法有哪些呢?下面,带着这些疑问,一起到文中看看,孕妇后期注意事项有哪些吧!

孕后期吃什么有营养

木耳茭白

材料:茭白250克,水发木耳100克。盐3克,味精、胡椒粉各1克,鲜汤20克,淀粉10克,泡辣椒碎5克,蒜片、姜片各10克,葱花15克。

做法

1、茭白洗净,切成长4厘米的薄片;木耳洗净。

2、将盐、胡椒粉、味精、鲜汤、淀粉对成咸鲜芡汁;泡辣椒、葱分别切成马耳朵形。

3、锅置火上,放油烧热,下泡辣椒碎、姜片、蒜片炒香,再放入茭白片、木耳炒至断生,放入葱花及咸鲜芡汁,待材料成熟收汁后,出锅装盘即成。

功效:木耳是补血、降压佳品,尤其适宜血压偏高的孕妇食用。

冬瓜海鲜卷

材料:冬瓜500克,鲜虾180克,火腿、香菇、芹菜、胡萝卜各25克、水淀粉、盐、味 精、白糖各适量。

做法

1、将冬瓜洗净,切薄片,鲜虾洗净剁蓉。

2、火腿、香菇、芹菜、胡萝卜洗净切条待用。

3、将冬瓜片用滚水烫软。

4、将虾蓉、胡萝卜条、芹菜条、香菇条分别在沸水中烫熟。

5、将除冬瓜外的全部材料拌入盐、味精、白糖,包入冬瓜片内卷成卷,刷上食用油,上笼蒸熟取出装盘,菜汤用水淀粉勾薄芡淋在表面即可。

冬菇烧白菜

材料:白菜200克,香菇(干)3克、盐5克、猪油(炼制)10克、味精1克。

做法

1、用温水泡冬菇,去蒂洗净;白菜洗净切成3.5厘米段。

2、将油熬热,放入白菜炒至半熟。

3、再将盐、冬菇、味精放入,加点肉汤或水,盖上锅盖烧烂即成。

孕后期没胃口怎么办

由于孕期的孕吐或者不适等原因容易造成准妈妈没有胃口,可是如果没有胃口就很难补充身体所需要的各种营养元素,这可怎么办呢?有的孕妇甚至到预产期依然还有孕吐的反应。今天,为大家盘点一下最适合准妈妈开胃的食谱,一起来学两招吧。

孕妇没胃口的饮食原则

食物形态要能吸引人的视觉感官,同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。

选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

食品要对味,烹调要多样化,并应尽量减少营养素的损失。

在进食过程中,保持精神愉快。如进食时听轻音乐,餐桌上可放一些鲜花,这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胚胎的正常发育。那么,吃什么可以帮助孕妇开胃呢?

孕妇没胃口的营养食谱

酸菜花鲫鱼汤

花鲫鱼去内脏,洗净后用油煎一下,放入2碗水煮开后,放入酸菜、葱、生姜。先用武火煮3-5分钟,然后该用小火煮15-20分钟,汤变成乳白色即可。花鲫鱼含丰富的卵白质、糖类、钙、铁、磷等养料;酸菜有去腥味、开胃作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜花鲫鱼汤,可以或许妊妇菜单大整张纸胃。

自制酸黄瓜

黄瓜洗净后,切成细挑,用盐腌15分钟,渍水,加入少许食醋、糖拌。用保鲜膜封住碗口放入冰箱内,30分钟后即可吃。如果感觉冰,可以放在桌上凉一会儿。黄瓜富含碳水合合物、纤维素、镁、钾、维他命C、叶酸、钙、维他命A等营养。刚怀孕的准妈妈吃生黄瓜容易翻胃,以是可以通过一些简单的建造,使黄瓜的味道更美,而又不失营养。

土豆拌黄豆

黄豆洗净,浸泡4小时,加盐用水煮熟;土豆去皮切小丁,用沸水焯熟。加辣椒油、盐、葱末,将土豆丁、黄豆拌匀即可。酸辣白菜。取白菜嫩心,顺菜帮切成条,撒上盐腌。干辣椒、葱、姜切细丝,起油锅,放入辣椒、葱、姜煸出香味,放米醋、少许水及糖,汁烧开后浇在白菜条上。放入冰箱中腌4小时即可。

除此之外,还需要注意的是孕期开胃也不能随意吃哦。

孕妇没胃口的饮食注意事项

在怀孕期间,由于巨大的子宫压迫,像腹腔内的一些血管都会受到压迫,会出现水肿,如果这个时候摄入大量的水的话,可能会加重水肿。

在怀孕中期、后期,食物要尽量清淡一些。在必要的情况下,准妈妈甚至需要采用无盐膳食。

结语:孕晚期是孕妇的关键期,这个时候的胎宝宝需要的营养更多了。以上分享了有关孕晚期吃什么好以及孕晚期的食谱推荐,希望通过本文的分享能够帮助到孕妈妈们,祝您生个健康的宝宝!

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