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　　赛事信息

　　(一)比赛日期与时间

　　4月21日上午7:00

　　(二)比赛地点

　　南通国际会展中心

　　(三)比赛项目及规模(总规模25000人)

　　马拉松(42.195公里) 5000人

　　半程马拉松(21.0975公里) 7000人

　　欢乐跑(约5.5公里) 13000人

　　赛后恢复

　　(一)冷敷：将腿在冷水中浸泡5-10分钟，再用温水浸泡5-10分钟或用冷热水交替冲淋。

　　(二)补给：赛后补充运动饮料，吃易消化的碳水化合物和蛋白质补充体能。参赛者在路跑比赛后，不要急于恢复正常训练节奏，应该安排大约一周的休整时间。休整期间，参赛者可以进行慢跑及下肢和躯干等部位的肌肉牵拉，包括按摩，促进身体机能恢复。赛后的恢复训练要循序渐进，逐渐增加运动量。

　　参赛守则

　　(一)不得以虚假年龄或虚假身份报名。

　　(二)按要求佩戴号码布。

　　(三)不得有替跑、蹭跑等违规行为，包括但不限于伪造号码布、佩戴他人号码布和感应计时芯片等违规参赛行为。

　　(四)不得携带两枚或两枚以上感应计时芯片参赛。

　　(五)按规定的起跑顺序在报名项目的起跑点起跑。

　　(六)应按照规定时间出发起跑。

　　(七)不得绕近道或途中插入赛道。

　　(八)赛时服从工作人员指挥。

　　(九)在丢弃废品前，确保周围选手不受影响。

　　(十)使用赛道起、终点及沿途卫生间，严禁随地便溺。

　　(十一)赛道上不要挤、推、撞、绊。

　　(十二)进入水站补给站应放缓步伐，大众选手不得拿取红色桌布放置的专业选手饮料饮用。

　　(十三)若想停止比赛，应减速并移步至赛道边缘，避免影响其他选手。

　　(十四)未完成比赛不得领取完赛物品，完赛后不得反复通过终点领取。

　　(十五)不得在赛道内吸烟，应维护赛道环境卫生，共同创造绿色、健康、无烟的马拉松比赛环境。

　　(十六)遵守规则、规程，尊重对手、尊重裁判，讲究礼仪、文明参赛。

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