极目新闻记者 詹钘

22岁的大四女生赵程楠，用五天时间登顶了五岳。

此前，她并没有连续多天登山的经历，甚至连爬山的经验都少得可怜。

赵程楠最“正经”的一次登山，是在2024年1月份。那时，她从湖南岳阳骑单车至广东珠海。途经江西时，她停下脚步，完整地登了一次武功山。此外，这趟单车骑行总行程为1200公里，也是她首次长途户外骑行。

5月5日下午，讲到自己这几天的登山经历，赵程楠说，作为一名体育生，她并没有觉得体能受限。她所困扰的只是每天时间都很赶，需要花心思买票确保能提前抵达下一站。

赵程楠在泰山登顶

五天登五岳，难在合理安排时间

赵程楠就读于湖南理工学院，该校位于岳阳，她是社会体育指导与管理专业的一名体育生。

最初有登顶“五岳”的想法，源于她在网上看到的他人五天登五岳的视频。

今年4月，一个跟其他朋友一起出行的旅行计划因时间原因搁浅。赵程楠想挑战一下自己，决定开始她挑战五岳的计划。挑战原因还有一个，那就是她马上22岁生日了。她想给自己一个不一样的生日。

大概在赵程楠出发前的一周，室友李冰杉得知了这个计划。“我们觉得她疯了。”李冰杉和其他室友刚开始不太相信，当确认赵程楠已经作出决定后，大家只能提醒她尽力而为，不要受伤就好。

4月24日晚上，赵程楠坐上了从长沙到华山的硬卧火车。

赵程楠登顶恒山

第二天早晨抵达华山后，她9点上山，一路没怎么停，下午1点登顶东峰。按照一般游客可能需要六七个小时登顶的时间，赵程楠给自己预留了7个小时，但最后只花了4个小时。

到西峰经索道下山后，赵程楠在当天下午登上了前往洛阳的列车，当晚抵达嵩山。

“我的安排就是白天爬山，晚上休息。”根据赵程楠的计划，她白天上下山，下午到晚饭的时间都在车上，夜间抵达下一座山。休息一晚后，第二天一早再开始上山。休息这一晚，她需要充足的睡眠。

4月28日，是赵程楠22岁的生日。这一天，她在山西大同登上了北岳恒山。4月29日，从南岳衡山下来后，她在深夜回到了湖南岳阳。

几天的登山过程中，赵程楠出现了肌肉酸痛的情况，但她并没有觉得特别累。五座山，登顶难度华山和泰山相对较大，但她最后登的衡山却耗时最长。“不是因为难爬，而是因为最后一座山，身体可能有些疲劳，加上阴雨天的影响。”

对她来说，这次登山身体不是问题，最大的困难是交通方面的安排和对接。每天都需要提前定好第二天的大巴车票、火车票。还得无缝对接，并确保自己抵达目的地后的休息时间。如果时间紧，登山就得加快速度。

赵程楠在火车硬卧车厢

挑战“三山”成为新的目标

在此次行程之前，赵程楠最重要的一次户外运动是上学期寒假的一次骑行。

今年1月份，赵程楠专门购买了一辆自行车，从学校所在地岳阳出发，独自一人骑行南下，与在珠海的哥哥会合。这次骑行历时18天，总里程1287公里。首次长途骑行，感觉并不轻松，好在她有足够的时间能够合理分配体力：累的话一天骑四五十公里，状态好一天骑一百公里。白天骑行，晚上在当地的酒店住宿。

骑行过程中，赵程楠爬了趟武功山，爬完之后，并没有感觉特别累。“当时就觉得，网络上有些人五天登五岳，自己拼一把也能完成。”

赵程楠的朋友圈

2月份，哥哥和赵程楠在珠海见面后，两人一起回到老家温州过春节。

在哥哥眼里，妹妹从小就是一个短跑“运动员”，小学到中学就在市里拿了很多奖，一直都是走的体育这条路，所以身体素质很不错，“比哥哥我强”。对妹妹的户外运动，家里人都很支持。一个女孩子能短时间挑战五岳，哥哥觉得不容易。

在室友李冰杉的眼里，赵程楠是个全能的闺蜜，武术专项的她喜欢画画、唱歌、弹钢琴，善于挑战，执行力强，想做的事情一定会去完成。

这几天，完成五天登顶五岳的挑战后，赵程楠将自己的经历通过视频和文字推送到了网络，在各平台上被热议。

赵程楠的装备清单

很多网友有模仿这种挑战的想法，赵程楠建议大家量力而行。

“五天五岳是我之前定的基本目标，如果爬哪一座山太累，或者买不到车票等原因，我随时都准备停下来修整一两天，不会强求自己。”赵程楠说，她在爬山之前，也会跟很多人一样提前做好攻略。如果有朋友想试试，可以先爬一座山，感受一下，如果没问题，再继续下一座。

登完五岳，赵程楠接下来给自己定了新的目标，征服“三山”——黄山、庐山和雁荡山。

（此文图片均由受访者提供）

（来源：极目新闻）