掉头发严重吃什么可以补

掉头发严重是很多人都面临的问题，很多人都希望能够找到一种方法来解决这个问题。除了外部护理，内部补充也是非常重要的。那么，掉头发严重吃什么可以补呢？下面就为大家介绍一些可以帮助补充头发的食物。

1. 黑芝麻

黑芝麻是非常好的补充头发的食物之一。它富含维生素E、B族维生素、铁、锌等营养物质，这些都是头发所需要的养分。每天适量食用黑芝麻，可以帮助改善头发的质量，减少掉发的情况。

2. 红枣

红枣是一种非常常见的食物，它不仅可以补血，还可以补充头发所需的营养。红枣富含维生素C、维生素E、铁、锌等，这些都是头发所需要的营养物质。每天适量食用红枣，可以帮助改善头发的生长状况。

3. 紫菜

紫菜是一种富含碘的食物，它对于头发的生长非常有益。碘是合成甲状腺激素的重要元素，而甲状腺激素对于头发的生长有着重要的作用。每天适量食用紫菜，可以帮助改善头发的生长速度。

4. 豆类

豆类是一种非常好的补充头发的食物。豆类富含蛋白质、维生素B、铁、锌等营养物质，这些都是头发所需要的养分。每天适量食用豆类，可以帮助改善头发的质量，减少掉发的情况。

5. 鸡蛋

鸡蛋是一种非常常见的食物，它不仅可以补充身体所需的营养，还可以帮助改善头发的生长状况。鸡蛋富含蛋白质、维生素B、铁、锌等，这些都是头发所需要的营养物质。每天适量食用鸡蛋，可以帮助改善头发的生长速度。

总结

掉头发严重吃什么可以补呢？以上就是一些可以帮助补充头发的食物。除了食物的补充，还需要注意合理的饮食结构和生活习惯。同时，如果掉发情况严重，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。