什么是雌激素低不来月经

雌激素是女性体内的重要激素之一，它在女性的生理周期中起着重要的调节作用。当女性体内的雌激素水平过低时，可能会导致月经不调或者月经延迟，这就是雌激素低不来月经的情况。雌激素低不来月经的原因有很多，包括生活习惯不良、营养不均衡、压力过大等。那么，如何调理雌激素低不来月经呢？下面我们来介绍一些方法。

调理雌激素低不来月经的方法

1. 合理饮食：饮食对于女性的月经周期有着重要的影响。建议女性在饮食中增加一些富含雌激素的食物，如豆类、大豆制品、花生、黑芝麻等。此外，还可以适量摄入一些富含维生素E和维生素B的食物，如绿叶蔬菜、坚果等。

2. 调节生活作息：良好的生活作息对于女性的月经周期也有着重要的影响。保持规律的作息时间，尽量避免熬夜和过度劳累，可以帮助调节雌激素的分泌，从而改善月经不调的情况。

3. 减少压力：压力是导致雌激素低不来月经的一个重要因素。女性在生活中要学会放松自己，减少压力的积累。可以通过运动、听音乐、读书等方式来缓解压力，保持心情愉快。

4. 注意营养摄入：女性在调理雌激素低不来月经的过程中，还需要注意合理的营养摄入。保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，可以帮助提高雌激素的合成和分泌。

雌激素低不来月经的菜谱推荐

1. 黑豆煲猪蹄：黑豆富含雌激素，可以帮助调节月经周期。将黑豆和猪蹄一起煲汤，可以增加营养的吸收，同时也有助于提高雌激素的水平。

2. 菠菜炒蛋：菠菜是一种富含维生素E和维生素B的蔬菜，可以帮助调节雌激素的分泌。将菠菜和鸡蛋一起炒制，不仅美味可口，还能提供丰富的营养。

3. 花生炖猪蹄：花生也是一种富含雌激素的食物，可以帮助调节月经周期。将花生和猪蹄一起炖煮，可以增加营养的吸收，同时也有助于提高雌激素的水平。

雌激素低不来月经的水果推荐

1. 葡萄：葡萄中含有丰富的雌激素，可以帮助调节月经周期。可以选择新鲜的葡萄食用，也可以将葡萄榨成葡萄汁饮用。

2. 樱桃：樱桃中含有丰富的维生素C和雌激素，可以帮助调节雌激素的分泌。可以选择新鲜的樱桃食用，也可以将樱桃榨成樱桃汁饮用。

3. 草莓：草莓中含有丰富的维生素C和雌激素，可以帮助调节雌激素的分泌。可以选择新鲜的草莓食用，也可以将草莓榨成草莓汁饮用。

4. 橙子：橙子中含有丰富的维生素C和雌激素，可以帮助调节雌激素的分泌。可以选择新鲜的橙子食用，也可以将橙子榨成橙汁饮用。

总之，调理雌激素低不来月经需要综合考虑饮食、生活作息和心理压力等因素。如果出现月经不调的情况，建议及时就医，寻求专业的医生指导。