1、瘦腰的首选当然是转呼啦圈，每天坚持转哗啦圈一般一周就会看到效果，不过转动的时间和速度都是有一定要求的，一般需要30分钟以上，速度不要太慢；

2、仰卧起坐：身体平躺做仰卧起坐，根据自己体力指定计划，每次做20个或者30甚至更多为一组，然后依次累积，进行锻炼，对于瘦腰有很好的效果；

3、按摩：有很多针对腰部赘肉的按摩仪，我们可以购买一个每天坚持锻炼，对腰部的脂肪进行燃烧，从而达到瘦腰的目的；

4、站立：尤其是餐后站立，我们可以选择靠墙壁站立，每天坚持30分钟，对于瘦腰减肚子有很好的效果；

5、扭腰做减肥操：平时没事的时候我们可以左右扭动自己腰部，减少腰部的脂肪达到瘦腰的目的。