又到了露腿的季节，你是不是还再为大腿上的赘肉而烦恼呢？那么要如何减掉大腿上的赘肉呢？下面就为你介绍4个简单的方法，帮你快速甩掉大腿赘肉变纤细美腿。

跳绳运动

有研究结果证实，不间断地跳绳10分钟的效果相当于慢跑30分钟。但刚开始练习跳绳时不妨先中途休息一会，但休息的时间都是不可以太长的，不然会影响锻炼的效果。进行跳绳对心肺功能系统发展都有一定的锻炼作用，并且跳绳还是一种低成本，高耗能的运动，长时间坚持跳绳运动，会让双腿变得紧致。

高抬腿运动

清晨起床后以及晚上睡觉前，可以在客厅或者是家庭某一处空闲的空间进行5组高抬腿运动，每组1分钟，每做完一组就能休息一会。高抬腿是非常不错的一种瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，加速发展腿部脂肪的燃烧，进而告别恼人的大象腿。

瑜伽锻炼

比起上述两种运动，瑜伽需要很长时间的练习才能看到效果，但是瑜伽不仅可以消除身体脂肪，还可以通过伸展动作来塑造长线条和完美的身姿。瑜伽动作中的单腿站立伸展最适合瘦腿，会是告别大象腿的首选，它不仅具有拉伸腿部的效果，而且可以增强腿部的力量，还可以锻炼身体的平衡感。

按摩瘦腿

在进行上述运动之后，最好可以对腿部进行按摩，按摩可以帮助腿部放松，避免肌肉腿的形成。同时双脚膝盖以下有很多瘦腿非常有效的点，它可以通过在脚踝按摩手法刺激，消除水肿，改善新陈代谢的功效，同时促进脚血液循环，腿部血液循环更加顺畅，以帮助改善如何寒性体质，经过按摩腿部肌肉也变得松弛，也能缓解疲劳。