众所周知健康的重要存在，而维生素又分为很多种，人体对有些维生素的需求量比较大，对有些维生素的需求量则比较小，像人们熟悉的维生素d维生素a以及维生素c等，就都是人体需求量比较大的营养成分，特别维生素d对人体有着至关重要的作用，如果人体不能吸收维生素d就不能正常发育，而且会出现骨质疏松和其他多种疾病，那么平时应该怎么给身体补充这种维生素呢？

维生素d怎么补

1、晒太阳

给身体补充丰富维生素d是可以经常晒太阳，因为人体在接受紫外线照射以后，会把身体中含有的胆固醇尽快转化成身体，正常代谢是必须的维生素d，另外紫外线照耀在人们皮肤上，还会消除多种病毒，能防止皮肤细胞癌变，它对人类皮肤癌也有一定预防作用，但过强的紫外线会让皮肤受伤，所以人们晒太阳时一定要掌握合适的度。

2、吃金枪鱼罐头

吃金枪鱼罐头也是人们补充维生素d的常用方法，因为金枪鱼中含有大量的维生素d，原来使用它制成了罐头后，能尽快把它含有的这种维生素吸收和利用能满足身体对维生素d的需要。如果有条件还可以吃新鲜的金枪鱼，只是这种鱼在市场上的售价比较高，有些人消费不起，但鱼罐头相对来说价格比较低，更容易让人接受。

维生素d缺乏怎么补充

1、吃鸡蛋

人体缺乏维生素d是可以通过吃鸡蛋来补充，因为鸡蛋是一种高营养食材，它不但含有丰富卵磷脂和蛋白质，还含有丰富的维生素d，人们每天吃2~3个鸡蛋就能满足身体，正常代谢是对维生素d的需要，而且能让人们因缺乏维生素，d出现的身体不适很快好转。

2、服用保健品

人体在缺乏维生素d时，还可以服用维生素d的保健品，像维生素d滴剂以及滴丸还有软胶囊等，都是人们补充维生素d的最好方法，每次只需要服用1~2粒软胶囊或者5~10滴滴剂就能满足人体一天对维生素d的需要。除了这些方法以外，人们还可以通过多吃蘑菇和多喝强化牛奶来为身体补充维生素d，它们都是高营养食材，食用以后既能补充维生素D又能让人体吸收丰富营养，能加快人体代谢提高人体健康水平。