有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动的好处

更新时间:2024-03-27 00:28:06作者:佚名

有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动的好处

在生活水平提高以后,人们特别注意身体的锻炼,经常会进行一些运动,有氧运动就是人们锻炼身体的最好选择,但人们对有氧有氧运动和无氧运动的区别了解并不多,不知道这两种运动之间有什么不同,今天我会对此做详细介绍,能让大家了解两者之间的区别,也能让大家知道有氧运动的好处。

有氧运动和无氧运动的区别

1、有氧运动是一种在氧气充足情况下进行的运动,人们在运动过程中会吸收大量的氧气,能保持生理平衡,而且运动强度不会太大,最大心率会在75%~85%之间,平时常见的长跑,爬山和骑单车的都属于有氧运动,有氧运动对人体内脂肪的消耗起着重要作用。

2、无氧运动是指肌肉在无氧状态下进行的一种高速剧烈运动无氧运动大部分都是负荷高强度大的瞬间性运动它很难持续较长的时间,而且人体出现疲劳以后恢复也会比较慢,它会在运动过程中产生大量乳酸,想让人体完全恢复,需要大约48小时到72小时,无氧运动最常见的方式就是短跑和肌肉器械训练以及举重。

有氧运动的好处

1、降低血压

降低血压是有氧运动最重要的好处之一,经历10周的有氧运动后,可促使收缩压降低10毫米汞柱,如果人们能坚持每天进行慢跑,时间保持在半小时左右就能起到特别好的降压效果,能让高血压症状明显减轻。

2、减肥瘦身

减肥瘦身也是有氧运动的重要好处,因为有氧运动可促使人体内多余脂肪燃烧,并能加快他们的分解与代谢,可以降低人体内。中性脂肪的数量能让人类体重明显减轻,如果能坚持在每天饭后进行45分钟的有氧运动,就会有特别好的减肥效果出现。

上面为大家介绍了有氧运动和无氧运动之间的区别,能让大家知道这两种运动方式的不同,在日常生活中人们锻炼身体时,最好选择有氧运动,它能增强体质也能减肥瘦身。

为您推荐

有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动的好处

在生活水平提高以后,人们特别注意身体的锻炼,经常会进行一些运动,有氧运动就是人们锻炼身体的最好选择,但人们对有氧有氧运动和无氧运动的区别了解并不多,不知道这两种运动之间有什么不同,今天我会对此做详细介绍,能让大家了解两者之间的区别,也能让

2024-03-27 00:28

蛋白质粉的功效与作用 蛋白质粉不适宜人群

蛋白质粉是最近几年保健品市场上特别热销的保健品,它是一种含有丰富蛋白质的粉末,适合大多数人群食用,特别是那些免疫力低下的老人和小孩,都可以多补充一些蛋白质粉,但也有些特殊人群不适合服用它,下面是对蛋白质粉的具体介绍,能让大家在了解它功效与

2024-03-27 00:28

如何挑选黑美人西瓜

黑美人西瓜是西瓜中的一个特色品种,这种西瓜的外皮接近黑色,外观为椭圆形的样子,果肉肥厚,香甜多汁,但是有些人在购买黑美人西瓜时也会购买到些质量不好的瓜,出现这种情况多与人们不会挑选有关。现进小编就教大家选购黑美人西瓜的方法技巧,喜欢吃这种

2024-03-27 00:27

法国酒和西班牙酒的口感区别 喝法国酒的好处

随着对外改革开放的不断深化,很多外国酒也进入了中国酒水市场,今天为大家介绍的就是法国酒和西班牙酒,法国酒和西班牙酒主要是葡萄酒,但这两种酒在口感上有明显区别,相对来说法国酒在国内市场更受欢迎,一会我也会让大家了解喝法国酒的好处有哪些。 法国

2024-03-27 00:27

腰果的营养价值和功效作用

腰果是一种比较贵的食物,腰果的营养也特别的丰富,现在我们就一起来了解一下腰果的营养价值和功效作用吧。 腰果的营养价值和功效作用 腰果是一种味道特别香的一种干果,很多人用腰果当零食,在一些高档的宴会餐桌上了有腰果的影子,腰果是全球四大干是之一

2024-03-27 00:27

女人吃鱼油的好处与坏处有哪些

鱼油是一种能抗氧化抗衰老的保健品,它适合大多数人群服用,而且人们服用后对身体有诸多好处,特别是女人吃鱼油后能美容养颜抗衰老,并能预防一些高发疾病,但女人在吃鱼油时也要注意它的坏处,如果食用不当也会让身体出现不良反应。 女人吃鱼油的好处 1、提

2024-03-27 00:27