策划书怎么写 怎么正确书写策划书
2023-05-06
更新时间:2023-05-06 21:10:02作者:佚名
1、提升运动
(1)仰面横躺在床上。用肩部支撑着,并把头悬在床沿以外,然后慢慢抬起再下落,反复进行10次。
(2)不移动肩膀,只将颈部前伸尽可能的远,坚持6秒钟,然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部,将此动作保持6秒钟后放松下来,再重复多次。
2、下巴操
(1)上嘴巴,尽量地向右侧移动下巴到底。
(2)样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。
3、磨牙操
(1)尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。
(2)就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后,不用力停10秒。以上一组动作重复8次。