通常来说，关于最佳的运动时间，人们进行了一些研究和观察，但实际的最佳运动时间可能因个体差异而异。以下有一些选择运动时间的注意事项：

早晨：在早晨进行有氧运动（比如慢跑、快走或游泳）可能会消耗更多脂肪，因为这个时候的空腹状态会使得身体更容易从脂肪储备中获取能量。

中午：一些研究表明，在午餐后进行运动可能对血糖水平和新陈代谢有积极的影响。不过，午餐后运动可能会导致消化不良或不适感，需要因人而异。

下午：在下午进行高强度训练可能会有更高的身体温度和肌肉灵敏度，有些人在这个时候会有更好的表现和更高的训练效果。

晚间：对于一些人来说，晚间进行运动也是一个好的选择，因为这个时候身体已经变得更有活力。不过，对有些人来说，晚间运动可能会影响睡眠。在睡前几小时进行低强度运动（比如散步或者瑜伽）可能是一个更好的选择。

最重要的是找到适合自己的运动时间，如果你能坚持某个特定时间的运动并取得进展，那这个时间就是最适合你的运动时间。最终，锻炼的频率和持续性比特定的运动时间更为重要。