玉米有以下几个好处：

1. 营养丰富：玉米含有丰富的维生素、矿物质和纤维，其中包括维生素B1、B5、C、E，以及铁、钾、镁等矿物质，有助于维持身体健康。

2. 能量来源：玉米中含有大量的碳水化合物，能够为身体提供丰富的能量，有助于满足日常活动的能量需求。

3. 改善消化系统：玉米中含有丰富的膳食纤维，有助于增加肠道蠕动，促进消化系统的正常运作，预防便秘和消化问题。

4. 保护心脏健康：玉米中的纤维与抗氧化物质有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。

5. 帮助减肥：玉米是一种低脂肪、低热量的食物，可以作为健康饮食的一部分，有助于控制体重。

另外，玉米还可以用于制作各种食品，如面粉、玉米片、玉米油等，丰富了食品的种类，增加了口感和口味的多样性。