1、要学会释放压力，现在的孩子学习压力非常的大，在紧张的学习之余，要利用课间休息，或者放学、放假的空闲时间来进行一些体育运动，或者唱唱歌、弹弹琴，这些运动都非常的有助于舒缓神经。

2、在睡觉之前要避免服用一些含有兴奋物质的饮料，比如咖啡、茶等，另外，睡前也不要大吃大喝，或吃不易消化的食物，这样会加重胃肠道的负担，影响睡眠。

3、卧室应保持安静、舒适、光线和温度适宜，这样才能够有一个好的睡眠。

4、另外，在睡前还可以饮用一杯温热的牛奶，或者蜂蜜水，有助于很好的舒缓神经功能。