吃番茄有以下好处：

1. 富含营养物质：番茄富含维生素C、维生素A、维生素K、维生素B6、叶酸等多种维生素，还含有大量的矿物质和抗氧化物质，如钾、镁、纤维素、番茄红素等。

2. 抗氧化作用：番茄中的番茄红素是一种强效的抗氧化剂，可帮助清除自由基，减轻细胞的氧化损伤，预防慢性疾病的发生，如心脑血管疾病、癌症等。

3. 保护心血管健康：番茄中的维生素C、番茄红素和其他抗氧化剂有助于减少血液中的氧化物质，降低血压、改善血脂水平，预防心血管疾病。

4. 促进消化：番茄中含有丰富的纤维素，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘，保持肠道健康。

5. 促进免疫力：番茄中的维生素C和其他营养物质有助于增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力，预防感染和疾病。

6. 保护眼睛健康：番茄中的维生素A和番茄红素有助于保护眼睛健康，减少因紫外线辐射引起的眼睛损伤，预防眼部疾病，如白内障和黄斑变性。

总的来说，吃番茄有助于提供营养、预防疾病、促进消化和免疫力，对身体健康有益。