吃桂圆干有以下好处：

1. 缓解贫血：桂圆干富含铁元素，能够促进红细胞的生成，对缓解贫血有一定的帮助。

2. 促进消化：桂圆干含有一定的纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。

3. 补气养血：桂圆干具有补益气血的作用，适合虚弱体质或者失血过多的人群食用。

4. 保护心脏：桂圆干中的维生素B6有助于降低心脑血管疾病的风险。

5. 抗衰老：桂圆干含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以帮助抗击自由基，减少皮肤老化。

尽管桂圆干有许多好处，但也存在一些坏处：

1. 相对较高的糖分：桂圆干中的糖分较高，如果摄入过多可能导致血糖升高，不适合糖尿病患者或需要控制血糖的人群食用。

2. 可能引起过敏：个别人可能对桂圆干中的某些成分过敏，食用后可能引起皮肤过敏或其他不适。

3. 不适宜孕妇或月经期妇女：桂圆干有一定的温补作用，适宜补气养血，但对于孕妇或处于月经期的女性来说，适量食用即可，不宜过量。

请注意，在食用任何食物之前，应根据个人的身体状况和健康状况，谨慎选择和适量食用，以避免不适或不良反应的发生。