婆婆丁泡水喝的功效与作用有以下几点：

1. 帮助缓解疲劳：婆婆丁具有一定的兴奋作用，能够提高人体的代谢水平，增加身体能量，缓解疲劳。

2. 降低血压：婆婆丁能够扩张心血管，从而降低血压，减少心血管疾病的发生。

3. 改善睡眠：婆婆丁能够促进人体的血液循环，增加睡眠质量，改善失眠等睡眠问题。

4. 抗氧化：婆婆丁中的多种成分具有抗氧化作用，能够抵御自由基伤害，延缓衰老。

5. 促进消化：婆婆丁中含有丰富的黄酮类物质和单宁酸等成分，能够促进胃肠道蠕动，促进消化吸收。

需要注意的是，婆婆丁具有一定的刺激作用，过量或者不当使用可能会出现头痛、失眠、心悸等不良反应，因此在使用之前应该咨询医生或者专业中药师的建议。