绿茶的危害 来例假喝绿茶的危害
2024-02-20
更新时间:2024-02-20 23:51:17作者:无忧百科
吃什么补硒最好,以下是一些含硒较高的食物:
1. 巴西坚果:巴西坚果是含硒最高的食品之一,每100克含有1917微克的硒。
2. 海产品:包括鱼类、贻贝、淡水龙虾等,含硒量较高。例如三文鱼、鲑鱼、扇贝、螃蟹等。
3. 肉类:红肉和家禽肉(如鸡肉和火鸡肉)是含硒高的食品之一。
4. 谷物和豆类:黑麦、小麦、燕麦、糙米、大麦、绿豆、黑豆、花生等都含有不同含量的硒。
5. 水果和蔬菜:其中莴苣、西兰花、菜花、甜椒、胡萝卜、白菜、芹菜等蔬菜含含量较高。橙、柑、桃、苹果、梨、酸枣、柿子等水果也含有适量的硒。
总之,每天均衡饮食,不过分追求某一种食物,有助于保证身体对各种营养素的需求。