吃什么补硒最快最好 吃什么补硒最快最好水果和蔬菜

更新时间:2024-02-20 23:51:17作者:无忧百科

吃什么补硒最快最好 吃什么补硒最快最好水果和蔬菜

吃什么补硒最好,以下是一些含硒较高的食物:

1. 巴西坚果:巴西坚果是含硒最高的食品之一,每100克含有1917微克的硒。

2. 海产品:包括鱼类、贻贝、淡水龙虾等,含硒量较高。例如三文鱼、鲑鱼、扇贝、螃蟹等。

3. 肉类:红肉和家禽肉(如鸡肉和火鸡肉)是含硒高的食品之一。

4. 谷物和豆类:黑麦、小麦、燕麦、糙米、大麦、绿豆、黑豆、花生等都含有不同含量的硒。

5. 水果和蔬菜:其中莴苣、西兰花、菜花、甜椒、胡萝卜、白菜、芹菜等蔬菜含含量较高。橙、柑、桃、苹果、梨、酸枣、柿子等水果也含有适量的硒。

总之,每天均衡饮食,不过分追求某一种食物,有助于保证身体对各种营养素的需求。

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